孩子身高到底遗传爸爸还是妈妈？

互联网上有那么多针对孩子的趣味测试，爸爸妈妈们拿得最多的可能是 孩子未来身高预测。

孩子的身高，父母的焦虑。

我和我的父亲都不高，我的孩子长大后也会 矮 吗？

我父亲是180厘米，而我只有160厘米，我的孩子的身高会跟他的还是我的？

我和我的父亲都不矮，但我的孩子现在比他的年龄矮半个头。

父母共同决定了孩子约70%的身高

遗传是身高的决定性因素，但妈妈绝对不同意 父为一，母为二 的说法。虽说是 父亲，但妈妈却不同意 母亲 的说法。母亲 是指 父亲。

父母的身高对孩子的身高有多大影响？

根据目前的一些研究，父母对其子女的遗传影响相当大，他们共同决定了子女身高的70%左右。

网上有各种根据父母身高预测孩子身高的公式：

男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13 ）/2

女孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13 ）/2

或者：

男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1。 08 / 2

女孩身高（cm）=（父亲身高+0.923×母亲身高）/ 2

当然，这些公式是基于对不同地区和人群的统计处理，并不是每个人都能完全符合。

此外，这些公式只考虑了父母的身高，忽略了其他因素对孩子身高的影响。

身高有7%是命中注定的，3%靠努力。

既然 7分 是预定的，那么如果爸爸妈妈的身高都不理想，我们的孩子就可以 等着变矮 或 破罐子破摔 吗？

别忘了! 我们的孩子仍有空间将身高提高30%!

现在，家长们有动力为孩子的 三分 而奋斗吗？

我们如何才能更好地帮助孩子长高？

宝宝身高的四个关键因素是饮食、运动、睡眠和心理。

关键一：均衡的营养

老生常谈的说法是，影响孩子身高的第一件事是营养。

--吃得多会使人长高吗？

并非如此。

妈妈们在控制孩子的食物摄入量的同时，应注意营养成分比例的平衡。

一般来说，饮食要粗细搭配，荤素搭配，不要挑食。在此基础上，我们还可以根据孩子们的实际情况，为他们提供更多的选择。

有些营养品和保健品可能含有促进生长的成分，短期内可以让孩子看起来更快，但会导致骨骺线提前闭合，这又相当于拔苗助长，比其他孩子长得更高。

--可以给孩子补钙来长高吗？

缺钙也会影响生长，但这并不意味着补钙对身高有帮助。

过多的钙摄入也可能增加代谢负担，影响食欲。重要的是要确保钙的摄入与其他营养素的平衡，以避免营养的 偏差。

关键2：合理的运动

合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育和骨长的增加，还可以增加食欲和改善睡眠，从而使遗传潜能得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为，5至17岁的儿童和青少年应该每天积累一小时的中度至剧烈的体育活动，每周至少三次。

据说，美国建议1至3岁的儿童每天至少进行1小时的户外活动，3岁以后每天至少2小时。

运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。如果您的孩子长高了而缺乏锻炼，当骨骼和肌肉跟不上时，就很难再长高了。

关键三：保证充足的睡眠

睡眠对身高的影响主要是通过生长激素来实现的，生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在睡眠之后，一般在睡眠后1到2小时左右达到高峰，分泌量大约是白天的3倍，所以睡眠太少会影响生长激素的分泌。

--我的宝宝从来不睡午觉，会不会影响他的身高？

睡眠质量是影响生长的首要因素，与是否午睡并无太大关系。

一般来说，新生儿每天需要14至20小时的睡眠，1至3岁需要12至14小时，4至6岁需要11至12小时。

有规律和充足的睡眠可以保证睡眠质量。