孕期对胎儿帮助大的食物有哪些？

本文由snsnb.com提供

孕妈妈的营养对宝宝的影响很大，为了肚子里的宝宝，不仅作息要规律，就连饮食也要格外注意! 因为吃对食物既能防止宝宝畸形，又能使宝宝健康成长，这两件事一举两得，当然要把握好啊! 下面我们就来看看孕期需要哪些营养物质，哪些食物适合胎儿的生长发育。

一．有助于胎儿的食物有哪些？

1. 必须食用叶酸

很多妈妈都知道叶酸的重要性，叶酸可以说是胎儿大脑发育的支柱，是与大脑发育密切相关的重要因素，所以要记得服用适量的叶酸，防止宝宝的生长发育出现问题。但是，过多的补充可能会产生反作用，所以要注意

对于怀孕的妈妈来说，获得适量的营养很重要。

2. 蛋白质 这个词对任何人都不陌生。它也是宝宝身体的主要组成部分，对于那些明显不舒服的孕妇，她们需要更多的蛋白质。

3.富含铁质的食物

肚子里的宝宝的血液是由妈妈的血液吸收铁质、蛋白质等原料制成的，所以铁质在孕期会消耗得非常快，不及时补充会造成贫血，对宝宝和胎儿都不好。

4、富含钙质的食物

宝宝的成长也需要大量的钙质，如果钙质摄入不足，会导致孕妈妈腿抽筋或失眠，而且会造成宝宝骨骼发育不良。

5、坚果是个不错的选择

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为宝宝的大脑发育提供充足的 建筑材料。此外，核桃中含有丰富的造脑成分磷脂，可以作为首选零食，可以生吃或加入其他食物一起煮。

6.碳水化合物

别忘了一个常见的东西--碳水化合物，整个孕期都需要碳水化合物来提供能量，尤其是在中后期，因为碳水化合物的摄入直接关系到宝宝的大脑发育。

7.补充膳食纤维

有些孕妈妈在怀孕期间有便秘的问题，这对她们来说是个大问题！

7.补充膳食纤维。膳食纤维分为可溶性和不可溶性，如豆类、蔬菜、水果等食物中，应注意增加这些食物的补充。

8.水果是最好的搭档

天然的水果含有丰富的维生素C等营养物质，可以改善孕妈妈的皮肤问题，还可以帮助补充宝宝成长所需的营养，即使不喜欢吃水果，怀孕的时候也要多吃或少吃！

文章来源www.snsnb.com网站