孕期抑郁症如何自我测试

文章来源生育帮

怀孕后，人们怀着喜悦的心情迎接，但有时孕妇不仅要面对怀孕的不便和身体上的不适，还要面对心理上的承受能力，不仅是产后的心理障碍，其实在怀孕期间也是如此。下面小编和大家分享一下孕期抑郁症的自测方法。怀孕后要学会放松，注意情绪的调节，下面我们来看看如何缓解怀孕的不适感。

如何自测孕期抑郁症

1. 在孕中期注意有无胎动，在孕晚期注意胎动的频率，如果胎动减少或消失，应立即就医。

2.监测自己的体重，在整个孕期保持体重增长在12.5公斤左右。

3、注意饮食结构，少吃甜食、面食、含糖量高的水果，避免吃辛辣、咸和油腻的食物。

4.注意脚部的肿胀，如果出现脚部肿胀，需要做尿常规检查。

5. 监测血压1/天：血压≤140/90mmHg为正常。

6、坚持上班，适当运动：如散步、孕妇瑜伽。

7、定期参加孕妇学校（见大坪医院孕妇学校课程表），学习孕期保健、分娩过程、新生儿护理等孕期相关知识。

8、怀孕8周、怀孕12周、怀孕16周、怀孕24周、怀孕32周、怀孕36周、怀孕39-40周需要到医院进行关键性检查。

9. 如果出现腹痛、阴道出血、皮肤瘙痒、头痛、眼花、心悸、胸闷、恶心、呕吐等不适，要立即就医。

10. 如果是高危情况，在普通门诊进行评估后，必要时转到高危妊娠门诊或专科门诊。

11. 可以下载春雨医生APP和微医APP进行在线咨询，减少不必要的就诊。

孕期如何放松

尽量放松自己

尽量多做一些能让你感到快乐的事情。如果担心宝宝的健康，准妈妈可以多看书，根据书中描述的内容进行判断，更要相信医生和孕期检查，没有必要过于担心。出去走走，看看电影，听听音乐，出去买漂亮的孕妇装，给宝宝买些小玩具和衣服。照顾好自己是拥有一个健康可爱的宝宝的首要前提。

与你的配偶沟通

确保你每天花足够的时间与你的配偶在一起，保持亲密的沟通。尽你所能使你们的关系更加牢不可破，我们的准爸爸应该理解怀孕期间脆弱和情绪化的准妈妈，给她足够的关怀和爱。孩子出生后，我相信你会有一个坚强的后盾可以依靠。

表达你的情绪

告诉你的亲人和朋友你对未来的恐惧和担忧，轻松明确地告诉他们你的感受，当你处于怀孕的非常时期，你需要亲人和朋友的精神支持，只有他们理解你的一切感受，才能给你你想要的安慰。对准妈妈来说，摆脱不良情绪，保持积极乐观的心态很重要。

与压力作斗争

不要让你的生活充满挫折感，要随时注意自己的情绪。做深呼吸，获得足够的睡眠，多做运动，并注意营养。要注意怀孕期间过多的压力会被准妈妈传染给胎儿，这种行为对孩子来说是一种不好的胎教。如果你有时仍然感到焦虑，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，这是一种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心态平稳。

采取积极的治疗

如果尽管你做了种种努力，你的情况仍然没有改善，或者你发现有伤害自己和他人的冲动，你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用对你和你的孩子没有副作用的药物。医生也可以推荐这方面的医学专家或精神病学家，以免耽误治疗，给胎儿带来不良后果。怀孕期间，如果不及时治疗，可能会导致胎儿畸形，甚至危及生命。我想说的是，如果不及时治疗，可能会导致胎儿畸形，甚至危及生命。