妇科医生总结3大的护巢指南！
介绍卵巢是女性花龄正盛的资本，女人是出了名地“怕”老，如果在正似“一枝花”的30岁显出老态那更是让人抓狂的事。所以，要怎么样才能更持久地守住青春、逆转年轮？
很多人都有这样的经历，从前加个班、熬个夜之后依旧精力充沛，根本不受影响；后来有了黑眼圈、气色差、脑袋晕晕乎乎，但只要敷个面膜、稍微休息一下就能缓冲过来；再后来加班多了，常常感觉体力不支、无精打采、脸色蜡黄、皱纹纵横……看上去人老了10岁。
1、逆转假性衰老
看到皱纹爬上来 雌激素减少，让胶原蛋白和弹性纤维越来越少，皮肤又干又没弹性，皱纹就多起来。防老应该尽早，因为皱纹一旦从假性皱纹演变成真性，就很难再复原。
不想皱纹上脸，就多喝水，让身体有充足的水分，避免皮肤干燥；戒掉香烟，别给烟里毒素加速人体衰老的机会；别在太阳下暴晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
控制体重波动范围，胖了，皮肤会被拉长，忽然瘦下来皮肤又要收缩。这样一缩一长，皮肤要有很强的弹性才能任意配合，偏偏更年期后很难达到，皱纹自然会增加。
番茄、甜菜、胡萝卜、芥蓝等蔬菜以及水果含有天然抗氧化剂，能减少皮肤胶原蛋白和弹性的流失；人们热衷的皮肤按摩能促进皮肤血液循环。
至于流行的玻尿酸、肉毒杆菌，只是暂时性地消除皱纹，没法治疗或预防，所以过度热衷并非好事。
虽说激素治疗能增加皮肤组织的胶原纤维和厚度、血流量和血液供给并且抑制皮脂腺分泌，但如果仅为了预防或减少皱纹就滥用激素，显然可能遭遇的副作用说不定会造成更大的困扰，所以一般不推荐。
2、逆转超限损耗，假性衰老
其实在30多岁出现上面的情况，是因为身体太过疲累出现“超限损耗”，让身体里的器官细胞过度疲劳，导致青春活力丧失，出现“假性衰老”。这种情况是可以逆转回来的。
保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。怀孕的女性都知道叶酸的重要性：叶酸是一种水溶性维生素，被称作“造血维生素”，它能有效地帮助身体制造红细胞，防止胎儿畸形，预防卵巢衰老。
瑞士医学家通过一个实验发现经常吃富含叶酸蔬菜的女性，发生卵巢癌的概率比很少吃含这类食物的女性低很多，甚至得到74%的数据差。菠菜、油菜、小白菜这些都是含叶酸极高的。
3、为卵巢加能量
蛋白质能让卵巢更结实；铁元素是卵巢分泌卵子所需的养分，但是每个月那几天往往会因为经血流失大量铁元素，所以需要通过菠菜、黑芝麻、樱桃、桑葚子等富含铁元素的食物来维持卵巢健康；另外，红枣、桂圆等补血食物也可以帮助维持卵巢活力，防止卵巢早衰。
