孕期失眠整晚睡不着怎么改善

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女性在怀孕期间，很容易出现失眠的情况，这大多是激素变化引起的。处于怀孕期的女性，情绪变化较大，平时还会出现兴奋、焦虑等情况，而且孕妇也非常敏感，因此容易引起失眠。那么，孕期失眠整晚睡不着怎么改善呢？

孕妇失眠整晚睡不着的话，在睡前就不要想太多的事，应该让自己平静下来，比如通过冥想来让自己精神放松。另外，在睡觉前可以喝一杯牛奶，这就有促进睡眠的作用，而且在晚饭后散步、泡脚，对于睡眠也是有帮助的。

虽然现在抗失眠药物有很多，但在孕妇失眠的时候，最好不要使用抗失眠的药物，否则会对胎儿产生危害。大家需要找到引起失眠的原因，例如不良生活方式、习惯导致的，就需要及时的纠正。

孕妇们在午睡的时候，时间不能够太长，不然的话很容易导致夜间失眠。通常午睡的时间，要保持在1个小时以内。女性在孕期除了要保证充足的睡眠，平时的睡姿也非常重要。孕妇们应该采取左侧位睡姿，这对于胎儿是比较有利的，而且还能够减轻子宫对输尿管的压迫。