如何成功备孕？准妈妈备孕经验分享！

1. 吃东西。如果能吃，就尽量多吃，不管长不长胖。但有一点，基本上不要吃凉的食物，比如白萝卜。中午休息的时候要吃水果，主要是苹果，图个方便，。同样的水果基本上不吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。晚上回到所里，接着吃食堂，有什么吃什么，但多吃蔬菜。周末有时出去加餐，或者买点排骨、猪心什么的炖着吃。我觉得这样吃还是比较有营养和健康的

2. 睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，一定要保证在这个时间睡觉，最好能达到成熟的睡眠状态。美容觉的原理是这样的，人体血液多了，血流多了，皮肤自然就好了。

3. 运动。起初，以为只要吃好睡好就够了，但努力了4个月都没有效果。练了几次瑜伽后，发现这种扭曲身体的变态方式让我无法接受，于是从7月开始改变策略。　

1. 月经

这是个老朋友，每个月都会如期而至! YJ，其实就是每个月为未来的宝宝打扫子宫的过程，让子宫保持干净、舒适、温暖，准备迎接宝宝的到来。如果你的房子又脏又破，那么宝宝怎么会愿意来呢？即使它真的不情愿地来了，它也会一直在谋划如何离开。为了你的宝宝和你自己，行动起来吧!

2. 排卵日

除了月经之外，排卵期也是每月一次，但因为没有疼痛感，所以基本上你不会注意到它。一个女人一生中可以排泄400多个卵子，在正常情况下，每个月只排出一个成熟的卵子。排卵日通常在下次月经前14天左右。排卵日之前的5天和之后的4天，以及包括排卵日在内的总共10天，称为排卵期。如果想生孩子，就要知道自己的排卵期，最好能计算出排卵日，然后重点关注排卵日之前的2天和之后的1天，这样生孩子的机会会更大。

心情是非常重要的! 你越是焦虑，越是想着要怀孕，成功的可能性就越小。"自从一月份我取消了避孕措施后，我每个月都在期待着月经的到来，我非常紧张。日子怎么能过得这么慢？除了上班，我基本上整天都在想这个问题，在网上搜索各种信息，如排卵期、基础体温、食物和营养、男性和女性的生育能力等，这种感觉，正在准备怀孕的人肯定能理解。一个月不成功，就再努力一个月。