备孕你找对方法了吗 来看看备孕成功的经验

文章来源www.snsnb.com网站

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在准备怀孕时，未来的准父母对前人的备孕成功经验很感兴趣，以寻求避孕必胜的信心，并借鉴他们的成功经验，更好地进行科学备孕。

成功备孕经验总结

备孕时要养好身体，找好时机，以增加备孕成功的机会，同时要学习那些成功备孕者的有效备孕方法，做到有备无患，"好孕 "自然会来。

　　1. 身体要好。

　　(1)吃。无论胖瘦，能吃多少就吃多少，但基本不吃油炸食品和生冷食品，如白萝卜。同样的水果基本不要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。

　　(2)睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，必须保证在这个时间睡觉，最好能达到睡眠状态。

　　(3)运动。选择什么样的运动并不重要，重要的是要适合自己。建议尽量选择舒缓、轻松的运动，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，如打羽毛球、游泳。

　　2、必须掌握的生理规律。

　　(1）月经准备一个小本子，记录月经的日期和天数，经血的颜色和量，月经的间隔时间，是否有痛经，是否有腰痛，是否有便秘或腹泻等，尽可能详细。这对月经不调的女孩尤其重要。最好使用农历来记住日期。如果你的月经周期有规律，农历就特别准确，不会有明显的提前或延后。例如，如果月经在农历第五个月的第三天（5.26）到来，按照30天的周期，它应该在农历第六个月的第三天（6.25）到来。有些人如果真的想偷懒，至少应该记录月经的日期、天数和间隔时间。

　　(2) 排卵日。

　　基础体温只能作为一个参考指标，不能仅凭这个指标来判断排卵，应该综合使用几种方法，如宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、基础体温测量等。如果你想生孩子，一定要知道自己的排卵日，最好能计算出排卵日，然后在排卵日的前2天和后1天重点AA，怀上宝宝的几率会更大。

　　计算排卵日的方法有很多，但使用排卵试纸更准确。在排卵期每天测试一次，或者在排卵日前后几天每天测试一次。当你得到一个双杠时，你可以安排AA，以增加成功的机会。

　　基础体温（BBT），也称为静止体温，是指经过6-8小时睡眠后测量的温度，例如，在早晨，当女性从深度睡眠中醒来时，体温没有受到运动、饮食或情绪变化的影响。基础体温通常是白天和夜间体内的最低体温。正常育龄妇女的基础体温和月经周期一样，呈周期性变化，这种温度变化与排卵有关。

　　监测排卵日汇总，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机会更大。

　　3、心情要放松。

　　心情很重要，越是焦虑，越是想着受孕，成功的可能性就越小。别当真，这可是自然规律，多少人都过来了。