男士在备孕期间要注重营养，以保证精z的活力和质量，主要有以下几点：
矿物质和微量元素也是男性在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有着重要的影响，例如，锌可以维持男性正常的生精功能，一旦男性缺锌，就会导致精子数量z少，活力下降，精液液化不良，甚至不育，所以要多吃豆类、花生、小米、萝卜、白菜、牡蛎或帅锅等食物是不错的选择。3
戒烟戒酒，吸烟和过量饮酒对人体是有害的，对男性是有很大危害的，烟草中的尼古丁有抑制性激素的分泌和杀伤精子z的作用，而烟草中的尼古丁能阻止精子z和卵子z的结合，大大降低女性受孕的机会。酒精还会引起蝌蚪的形态变化，包括头端破裂、中段膨胀和尾端卷曲，造成大量畸形 酒精还会引起蝌蚪的形态变化，包括头端破裂、中段膨胀和尾端卷曲，造成大量畸形的蝌蚪，从而降低蝌蚪的质量和生存能力。4
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少熬夜，多做运动。大量研究证明，睡眠不规律，经常熬夜会造成内分泌紊乱，进而影响蝌蚪的生成和蝌蚪的浓度。而熬夜也会影响蝌蚪的生成，容易出现精子少，蝌蚪活力差的情况。
备孕是一个特殊阶段，这个时期养小蝌蚪的方式、方法尤为重要，期待你能好孕！
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