高龄女性怎样科学备孕？备孕期间的注意及准备事项-生育帮

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随着生活节奏的加快和生活质量的提高，很多年轻夫妇等到工作稳定后再要孩子，但女性一旦到了35岁以上就已经算是高龄了，已经错过了最佳的生育黄金时间。如果高龄妇女不注意自己的健康，在怀孕和分娩过程中就很容易出现早产和流产。因此，高龄备孕一定要科学调理!

科学备孕方法

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　　(1)少吃多餐，清淡饮食，缩短两餐间隔时间。多用蒸、煮、炖、拌等烹饪方法，避免吃过于油腻和辛辣的食物，如炸丸子、汉堡和大量辣椒。

　　(2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料等，同时不吸烟或避免吸二手烟，有饮酒习惯的要戒酒。

　　(3)避免吃高盐、高糖的食物，少吃含防腐剂、人工色素、方便面、加工食品等食物。

　　(4)避免生冷食物，注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　(5)孕前应补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

　　叶酸在人体代谢中起着非常重要的作用，有助于预防胎儿出现先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合症等疾病。

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备孕期间注意事项

　　1. 孕前检查

　　孕检和产检是保证优生优育的重要手段，夫妻双方在备孕阶段应先做孕检。孕检可以及时排除一些遗传性疾病，了解备孕妇女的身体状况，为科学备孕提供指导。如B超检查可以检查子宫、卵巢有无异常;生殖系统检查可以排除炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证受孕的最佳状态。

　　2. 补充叶酸

　　叶酸在怀孕中的重要性越来越受到重视，建议夫妻双方在受孕前3个月开始补充叶酸。叶酸在身体的新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿的先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合症和其他疾病。

　　叶酸是一种维生素，主要存在于绿色水果和蔬菜中。城市生活的饮食中缺乏绿色蔬菜和水果，这往往导致许多妇女对叶酸的摄入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建议妇女在备孕期间每天服用0.4毫克的叶酸。对于发现叶酸利用率低的妇女，需要每天补充0.8毫克。

　　叶酸是一种维生素，主要存在于绿色水果和蔬菜中。城市生活的饮食中缺乏绿色蔬菜和水果，往往导致许多妇女对叶酸的摄入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建议妇女在备孕期间每天服用0.4毫克的叶酸。对于发现叶酸利用率低的妇女，需要每天服用0.8毫克。

　　3. 改变生活中的不良习惯

　　熬夜

　　男性经常熬夜会导致精子质量明显下降。尤其是男性到了35岁以后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体异常。对于女性来说，长期熬夜也会影响卵子的质量。

　　长期吸烟和饮酒

　　长期吸烟喝酒也会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育，所以要想生一个健康的宝宝，必须提前半年以上做好戒烟戒酒的准备。

备孕男孩方法

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高龄女性怎样科学备孕？备孕期间的注意及准备事项