备孕除了叶酸还吃什么

现在无论是医生还是身边的亲友都在强调孕期服用叶酸的重要性，所以很多女性在孕期不敢怠慢，积极补充叶酸。然而，很多女性对于怀孕期间除了叶酸之外还应该吃什么并不了解。因为很多女性都有孕期只吃叶酸的误区，所以今天决定给大家详细介绍一下。

怀孕后，孕妈咪对铁的需求量会增加。因为孕期妈妈体内的血容量会比平时增加50%左右，如果缺铁，很容易发生缺铁性贫血。此外，缺铁很容易降低孕妈妈的免疫力，增加早产的发生率。

锌是人体必需的微量元素，对完成人体正常的生理机能起着重要作用。如果孕妈缺锌，很容易造成胎儿大脑发育，严重的还会影响胎儿的后天智力和记忆力。

碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，能控制人体新陈代谢。如果孕妈妈摄入碘不足，会导致宝宝出生后出现甲状腺功能减退，影响宝宝的中枢神经系统，如听力和大脑等不能完全发育的部分。

女性朋友平时应该多做些运动，可以有效增强自身抵抗力，从而提高自身免疫力。如果准妈妈身体健康，那么受孕的机率会大大提高，以后会更有效。 ，对怀孕也有很大帮助。

只有夫妻生活在排卵日，才能大大提高受孕的机会。受精卵的成功着床是由于精子与卵子的相遇。而且女性朋友的卵子真的很珍贵，一个月只排出一次，而且一次只能有一个。因此，女性朋友们可以适当计算一下自己的排卵日，选择在排卵日进行性生活，可以大大增加受孕的机会。

希望现在所有的女性朋友都不会再觉得孕期只需要补充叶酸了。其实在补充叶酸的同时，补充必要的锌、钙、碘等微量元素也是很重要的。只有把这些需求都补齐了，才能顺利怀孕。另外，女性在怀孕期间一定要注意适当的运动，时刻关注自己的排卵日。