为大家科普怎样才能高品质怀孕?

　　每一个家庭都希望自己的宝宝没有疾病、缺陷的困扰，也不仅仅是及格的60分婴儿，怎样生育出从健康角度、智力水平都中上等的优质量宝宝呢?准备生育的准爸妈们又该如何在日常生活中对自己的卵子、精子进行保护，让它成为健康胚胎，迎接宝宝的到来呢?

　　怎样才能真正做到“有计划”怀孕和生育?

　　把握时机，在自己身体状况最佳的时间内尽早怀孕。

　　孕育一个健康聪明的宝宝是每个家庭的愿望，但现实往往和理想存在差距;当计划生育的夫妻制订好时间表，丈夫开始戒烟、戒酒，锻炼身体;妻子开始补充各种营养……但结果却不是如期怀孕的喜讯时，懊恼和沮丧是无法用言语来形容的。遇到生育方面疾病，耗费的不仅是时间和精力，更是对夫妻双方信心的打击;而毫无准备的意外怀孕，除了短暂的激动外，更多的是对宝宝健康的担忧和诸多的措手不及。

　　生育时间安排在25～29岁为最佳，最好不要超过35岁。因25~29岁的女性其生育能力是最强时段，并且此阶段分娩过程顺利，有充沛的精力陪伴宝宝，有利于宝宝身心健康成长。而高龄女性尤其35周岁后，无论身体状况和卵巢功能、卵子质量都会成急剧下降趋势，那么顺利生育能力也会大打折扣;高龄女性常会遇到不孕症的困扰，年龄越大，自然受孕的几率就越小，并且宝宝的健康也会受到影响，这也就是为什么不孕症常会出现在35周岁之后的女性之中。

　　孕前检查很重要，身体异常及时就医

　　很多夫妇不重视计划怀孕环节，而是等到怀孕后才到医院进行检查，这样的宝宝出生缺陷几率会很大。由于当今环境的恶化和生活方式的改变，导致许多准孕夫妻并不知道自己早已携带隐性疾病，而这类隐形疾病可能在患者本身并没有明显表现，但却可以影响后代的正常生长，甚至引发不孕症。因此，做好孕前计划对准孕育家庭来说是非常重要的。

　　其实，在怀孕前做好计划并不是难事，专家建议，在怀孕前，夫妻双方都应该到医院做系统的全身检查，从怀孕前一年至半年开始进行疾病筛查和身体调整，有助于女性生产的顺利和宝宝健康。

　　在危害新生儿成长因素中，染色体的畸变会直接造成无脑儿、脑膨出等严重畸形、早期流产等情况的发生，高龄女性在生育宝宝前，更要注意进行全面身体检查;保证体内基因的正常是胎儿能否顺利发育的关键，如携有家族遗传性疾病或已发现染色体异常、长时间难以怀孕等问题，就要及时选择试管婴儿进行辅助生育，盲目怀孕极大可能造成宝宝畸形、孕妇早期流产、不孕症恶性循环。

　　调整身心，合理饮食

　　准生爸妈们注意不要为了“命中率”频繁进行性生活。在女性排卵的前几天，夫妇的生活要有规律，不要熬夜，情绪保持良好，太过疲劳和辛苦，会应该受孕几率，并且避免疾病的发生。

　　在日常饮食中，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充维生素的摄入，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均 衡摄入，三餐品种多样，涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等都是较好选择。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作 用巨大;在孕前三个月的营养补充是夫妻双方俩做好优孕的重要因素，准爸爸一样责无旁贷，注重健康饮食。

　　除了身体上的调节外，还要注意保持心灵上的放松、愉悦，夫妻间应经常加强感情交流，多分享有趣之事，使双方保持愉悦心情、增强幸福感、安全感和归属感。这对稳定女性的情绪，培养良好的心境十分有益，愉悦心情有利于孕育优质宝宝。

　　选择环境，避免污染对胎儿的伤害

　　受孕时需要安静、清洁、舒畅的环境进行。现代优生学证实，自然因素的致畸作用也不容忽视，如大气污染的加剧，可使人体生殖细胞染色体发生畸变;起居的无规律，会干扰内分泌功能，影响人的生殖细胞正常运作。一般来说，受孕环境的良好，应该是周围环境相对封闭，不受外界干扰，心理上有安全感，同时室内结净卫生，空气新鲜，用品干净。

　　如果是刚住进新装修的房子，不要马上受孕，以免受到装修材料释放的有害物质的侵害。

　　烟是致生殖细胞和胚胎发生畸形的祸首。而酒精同样是生殖细胞和胚胎的重要致畸因素。因此，从孕前至少三个月起，夫妇就应避免吸烟和酗酒。

　　卵子从初级卵细胞成长到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以妻子在怀孕前后3个月内不宜服用药物，不宜饮酒，也不宜接受X线检查 及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕，或因病长期服药的女性，应在孕前6个月时开始停药。