产后乳房“缩水”下垂原因分析！如何避免产后乳房下垂“缩水”
2023-04-23 10:27:51
作者：
290人浏览
对于产后乳房缩水和下垂这件事儿很多女性都比较担心，其实这是比较正常的现象。而且，不仅在产后会发现乳房“缩水”了，等到哺乳期过后乳房可能也会悄悄“变形”，造成这些现象的原因主要如下：
1、怀孕期间孕妈体重增加比较多，造成胸部撑得比较大，尤其这类妈妈如果年龄比较大，恢复的能力就会更较差，相对来说皮肤的弹性也会更差，一旦产后完全瘦身，下垂几率升高，外观上自然是变小了;
2、还有的女性在产后迫切想恢复身材，以短时间、快速方式达成瘦身的人，由于过度膨胀的胸部若也快速缩小，也容易造成肌肤松弛、老化，胸部下垂在所难免;
3、还有的哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此对性要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下，也会致使乳房缩小。
通过以上的原因总结到，其实避免产后胸部缩水和下垂并不难，在怀孕期间就得开始预防，比如孕期要坚持穿胸衣，而且要随着乳房的增大而选择合适的胸衣，这样能够避免纤维结缔组织更好的承受腺体组织的急剧增长，让你远离乳房下垂。
无论是乳房缩水还是下垂这些现象都是能够预防的，虽然采取这些措施并不能马上就能看到效果，但长期坚持会有收获的!
1、穿支撑性的好文胸
仔细量好胸围尺寸，看看现在的文胸能否满足需要，如果不能一那就更换合适的文胸，在孕期和产后做好乳房的支撑，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撑的孕妇文胸，产后断奶后可以更换支撑性更好的，为了找到合适的胸罩，要货比三家，戴一个支撑胸罩会自然地让胸部看起来状态更好!
2、孕期产后都要穿的舒适
在怀孕的期间，乳房在成长和发育的过程中需要更多支撑，但在生完孩子之后，它们仍然需要同样的支撑，因此养成每天都戴支撑胸罩的习惯，这样能够有助于防止乳房下垂。
3、产后要做胸部的力量练习
产后也不能放松，最好在得到医生的许可后锻炼一些能够增加力量的训练或者瑜伽，以此来增强胸部肌肉的力量，这样才能让胸部看起来更加的丰满。比较推荐的运动有平板支撑、侧平板支撑、弓的姿势。
乳房护理小贴士：
1、用正确的哺乳方式喂奶：如果喂奶姿势不正确，宝宝在吸吮过程中会造成对乳房的过度牵扯，这也会一定程度上让乳房缩水;
文章来源生育帮
文章来自www.snsnb.com网站 2、掌握正确的哺乳方式：妈妈要用舒服的姿势喂奶，找一个舒适的，有支撑的位置喂奶，坐在沙发或椅子上用枕头支撑下背部和手臂，把脚放在脚凳或枕头上;
3、让宝宝靠近：妈妈和宝宝的肚子要互相碰着，别让宝宝嘴巴离乳头太远，避免拉扯乳房;
4、用手支撑好胸部：空着的手用“C”字形捂住乳房，给乳房好的支撑力;
5、让宝宝尽可能多的含住乳晕：把乳晕尽可能多的含八宝宝0中，让乳头深八到宝宝口腔后端，这样可以大大减轻拉扯感。
可能很多准妈妈认为产后的母乳喂养是导致下垂的原因，其实并不是这样。不管你喂不喂奶，只要你怀孕了，乳房都会发生这些变化，因为乳房本身没有任何肌肉，它是通过悬韧带附着在胸壁肌肉上的，这根韧带有弹性，当乳房变大变重就会导致这条韧带拉伸，看起来乳房就下垂了。
孕妇产后身体往往处于比较虚弱的状态，很多女性会选择适当摄入一些水果来促进身体恢复，避免影响哺乳，那么女性可以吃哪些水果呢？
| 序号 | 水果 | 推荐理由 |
| 1 | 桃子 | 桃子性质温和，具有生津止渴、润肠通便、活血化瘀的功效，对产后血虚、面色苍白、手脚冰凉的妇女有好处。桃子还可以提供丰富的维生素C和水分，预防产后便秘。 |
| 2 | 香蕉 | 香蕉含有丰富的钾离子。适当吃些香蕉，可以维持体内的钾钠平衡和酸碱平衡，促进神经和肌肉的快速恢复。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，具有通便、健胃的作用，常吃香蕉可以促进代谢废物的快速排出，避免便秘。 |
| 3 | 木瓜 | 木瓜具有舒经活络的功效，可以促进产妇身体的恢复，还可以促进乳汁的分泌，起到催乳的作用，避免产后乳汁分泌不足，影响新生儿的生长发育。对于产后胃肠道功能受到影响，出现食欲不振、恶心、呕吐等症状的产妇有很好的调理作用。 |
| 4 | 樱桃 | 樱桃含有大量的铁、花青素等营养物质，可以起到预防缺铁性贫血、强身健体、健脑和抗衰老的作用。适量食用樱桃还有助于调节胃肠，促进新陈代谢，非常适合产后身体虚弱的妇女食用。 |
| 5 | 奇异果 | 所谓的奇异果又叫苗栗，这种水果吃起来甜甜的，而且奇异果富含的维生素C极高，它还具有止渴、利尿、解热、生乳的功效哦，所以女性在月经期间经常吃还可以增强免疫力。 |
| 6 | 苹果 | 苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。含有丰富的苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和癞皮病，使皮肤润滑有光泽。 |
| 7 | 葡萄 | 味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，可以补血。葡萄干晒干后，铁的比例更大，可作为铁质食品，经常食用可消除困倦、乏力等症状，是养生、长寿的佳品。对于产后失血过多的妇女，葡萄可作为补血食品。 |
| 8 | 龙眼 | 龙眼，又称肉桂，味甘性温，产于广东等地。龙眼益心脾，养气血，安精神，是一种珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜的桂圆或干龙眼肉，不仅可以补脾胃，还可以补充心血不足。用鸡蛋花煮龙眼肉，喝汤，对产后休养极为有效。 |
话题：
