孕期运动什么好处？男人备孕运动的好处

孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面：

·适度运动有利于母亲健康

有利于增强体质

运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

有助于自然分娩

运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

快速适应孕期反应

适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。

·适度运动有利于宝宝发育

促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益；另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。

运动能够增强体质，男性在备孕期间运动有助于强健体魄，帮助调节体内的激素水平，从而有利于提高精子的质量和数量，有助于健康备孕。

运动可以改善情绪，男性在备孕期间运动有助于调节神经系统，促进内分泌的健康，达到减轻压力，改善情绪的目的。

运动可以提高抗病能力，男性在备孕期间运动有助于提高抗病能力，帮助身体抵抗病毒感染，避免因病毒感染而影响精子质量。

运动可以促进新陈代谢，男性在备孕期间运动有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒，从而促进精子的健康发育，从而提高精子的质量和数量。

运动可以改善睡眠，男性在备孕期间运动有助于改善血液循环，调节内分泌，促进睡眠质量，从而有利于保持精子的健康发育。

Tips：

综上所述，备孕期间男性的运动既能够增强体质，又能改善情绪，提高抗病能力，促进新陈代谢，改善睡眠，从而有利于健康备孕。因此备孕期间男性应该根据自己的具体情况，选择适当的运动项目，注意保持适当的强度，从而获得最大的效果。

跑和快步走：适当的体重会提高试管婴儿成功率。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。

游泳：对于准备做试管婴儿的女性朋友来说，游泳不失为一项好运动，不但可以强身健体，提高卵子质量，还可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，舒缓患者心情的同时，对未来的生产也有帮助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的张力，让身体更加灵活，可以在练习瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。在运动过程中要保证适当的强度，不能因为减肥心切就剧烈运动，这样不但伤害身体，还会影响到接下来的治疗。

总的来说，要做试管婴儿，女性备孕最忌讳的食物是咖啡、腌制食品、未煮熟的食物和生食等等。