孕期如何补充叶酸？适当补充叶酸的三大好处
2023-05-06 14:06:04
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叶酸是备孕女性不可缺少的一种维生素，可以有效预防80%左右的神经管畸形儿。因此，无论是做孕前检查还是周遭朋友，都会建议在怀孕阶段服用叶酸。
孕期如何补充叶酸
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用，那该如何补充叶酸呢?
1、补充叶酸要“食之有道”
准妈想要生个健康的宝宝，在备孕期就要开始注意自己的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久，以减少食物中的叶酸流失哦。
2、补充叶酸可服用叶酸片
由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能被人体吸收的量较少，而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。
与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。
3、爱妻与准爸一起增补叶酸
不仅育龄女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸哦，因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。
适当补充叶酸的三大好处
1、减少孕妇患先兆子痫的风险
叶酸中含有多种维生素，适当补充叶酸，有助于减少孕妇患先兆子痫的风险，孕期的妈妈们可以在医生的指导下服用叶酸片。
2、预防胎儿出生缺陷
孕妇适当补充叶酸，可预防胎儿出生畸形，有研究发现，叶酸能够有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险。
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3、降低心血管疾病
叶酸，除了预防胎儿神经管缺陷外，还能起到降低心脏血管疾病的几率，所以孕期适当补充叶酸是非常有必要的。
叶酸中含有多种维生素，这种维生素是孕妇和胎儿都必须的营养元素。备孕期间和怀孕的前三个月，按需补充叶酸是非常重要的事情，孕妈妈可以在医生的建议下补充叶酸，至于一天内什么时候吃叶酸最好，我们建议是早餐或晚餐后服用最佳。另外，我们还知道了叶酸的三大作用，即：减少孕妇患先兆子痫的风险;预防胎儿出生缺陷;降低心血管疾病。由此可见，孕期适当补充叶酸真的是非常有必要的事情。
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