男性如何正确的补充叶酸？备孕男性吃叶酸的作用
2023-05-06 14:22:36
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叶酸这个名词对于许多经历过生育的夫妇并不陌生，但很多人认为叶酸是女性的专属，这其实是不对的，在备孕期间男性同样是需要补充叶酸的。女性吃叶酸是可以防止胎儿脑神经管发育畸形。那么备孕男性补偿叶酸有什么作用呢?跟随专家了解一下吧!
备孕男性吃叶酸的作用
作用一、提高精子质量
经研究发现，体内叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率是最低的。人体是无法自行合成叶酸的，只能通过外源性补充获得。一定程度上叶酸的补充能够促进男性精子的生成提高精子浓度，活力和减少精子异常的几率。从而在生育上提供质量较优的精子进行生育，保证胚胎的质量。
作用二、提高性功能
叶酸的补充能够提高人体免疫力，促进男性体内激素水平升高。在性功能方面能够有所提升，能够更好的进行夫妻间感情的交流。生活质量的提高能够缓解各方面压力，从而提高身体机能。对于肾部疾病的愈合也是有一定的促进作用。
男性如何正确的补充叶酸
补充叶酸是一个持之以恒的事情，短时间的效果是不够明显的。在备孕前六个月开始坚持进行每日的叶酸补充，可通过食物和药物两方面进行，才能达到叶酸补充的最佳理想状态。男性补充叶酸以每日0.4mg为最佳，尽量每日饭后进行服用效果最佳。
如果男性体内叶酸水平较低，可能会导致精子密度低、活性差，从而与卵子的结合能力降低，不利于受孕。此外，还可能导致精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，当卵子与这些异常的精子结合时，就会增加新生儿缺陷的几率，如唐氏综合征等。
文章来源生育帮
叶酸的来源
人体是无法自行合成叶酸的，叶酸的来源就两种，生活中的食物以及叶酸补充类药物。
目前一般以叶酸补充类药物为主，因为含量高，效果稳定且不具备副作用。当然日常生活中同样是可以进行叶酸食物摄入的，但一般以新鲜蔬菜水果和坚果为主，由于也算的特性就是怕光怕热，一旦经过高温加工，也算就会丧失活性。建议每日早餐之后半小时至一个小时补充叶酸类药物效果最佳。
谷物：五谷类食品，如大麦、小麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
豆及坚果：黄豆、绿豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
本文由来自生育帮
蔬菜：蔬菜家族中当属深色系最佳，如芦荟、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
肉、蛋及动物内脏：鸡、牛、羊、肉及蛋类，还有动物内脏，如鸡肝、猪肝等。尤其是鸡肝，叶酸含量丰富，且有明目效果。
总结：在整个孕期中男性所发挥的作用只有精子的贡献和照顾准妈妈，可按照重要性来讲，男性和女性的重要性是一致的，精子和卵子的质量都是十分重要。所以男性备孕补充叶酸是必需的，且需要长期坚持补充才能够提高能力内最优质的的精子!
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