春夏交际多晒晒太阳，助你备孕男宝宝！

对于备孕来说，多晒晒太阳，是非常好的一个活动。例如大家津津乐道的备孕期补钙这个问题，通过合理的晒太阳，就可以有效增加钙质的吸收;同时晒太阳还可以补充人体备孕所需的维生素D，改善人体的内分泌，促进体内毒素排出;另外，多见阳光也是自我调节情绪的良好手段。总之，备孕期间多晒晒太阳，是非常有必要的。

在一年中，最合适晒太阳的时间就是春夏交际的时节，也正是当下所处的时间，所以大家千万不要浪费了这个好时机。对于晒太阳，有几点注意事项需要说明一下。

1、最好选择上午或者午后，要避开正午的太阳，以免晒伤皮肤。每天上午9-10点，下午4-5点，是最佳时间段。

2、不要隔着玻璃，适当吸收太阳中的紫外线，会有利于人体合成维生素D，玻璃会过滤掉相当程度的紫外线，很难取得真正的效果。所以尽可能在自然条件下接受阳光照射。

3、尽量坚持每天都晒，而且要足量。一般来说，春夏季每天不少于半小时。尤其是久坐办公室的朋友。

4、避免暴晒，暴晒反而会对身体造成不必要的伤害，对备孕不利。

5、晒太阳会使体温快速上升，造成体内水分的流失，所以在晒太阳之前后之后，最好都喝一些水，另外多吃些水果，补充下维生素c，防止黑色素的形成。

6、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，晒后背可以驱除寒气。

7、晒太阳前应避免吃些光敏性的食物，例如芹菜、菠菜、小白菜等。