备孕准备什么你还不知道？这四步要注意

备孕期间大家的重点无非都是通过监测排卵的方式来达到提高受孕几率，其实除了监测排卵之外，最重要的就是日常生活中的行为习惯。日常的饮食、生活习惯都要因为备孕而做出调整，那么备孕期间要注意哪些事情呢？备孕前的检查要注意这2点。

怀孕是一个复杂的生理过程，除了必须保证有健康的卵子和精子外，保证输卵管通畅，卵子和精子能顺利结合成受精卵。另外还要保证子宫内膜厚度适合着床。

一、备孕时间至少提前半年

太心急可能生不了健康娃，造人真不是你想开始就开始，做足了准备才能降低风险。

1、先了解自己的月经周期能助孕

记录好自己的月经周期，规律的月经周期能让排卵期稳定下来，有助于提升受孕的成功几率。

2、饮食别补过头

备孕的时候，总想着营养要补全面些，但补过头了可能影响会更大。比如顿顿都喝补汤，不仅营养过剩，还可能养一身膘，严重的还可能导致不孕。

二、孕前检查不能少

1、孕前检查有啥用？

所有备孕的夫妇，包括已经生过宝宝的，都需要做孕前检查。孕前检查不仅可以筛查一些遗传疾病，降低胎儿畸形、流产的概率。还能尽快发现异常、及时治疗后再备孕，规避宝宝额出生缺陷。

2、优生4项检查就够了吗？

免费的优生4项检查，项目较少，一些备孕必检的项目比如精液检查、宫颈癌HPV筛查都没有。所以，免费的优生4项检查不等于孕前检查，备孕前最好针对个人情况做一次全面的检查。

受孕的条件主要包括以下这些：

1、有成熟而正常的精子和卵子；

2、有通畅的生殖道；

3、有适宜的孕育环境，子宫内膜厚度适合受精卵着床。

以上如果这些环节中有一个不正常的话，都会影响家庭受孕的。专家表示，有些情况确实会导致有排卵而没有受孕。那么这些情况到底怎么办呢？最好是逐一进行排查啦！

说道备孕，听的最多的就是女性调养身体，注重营养，调整生活习惯啊，有些备孕女性甚至是辞掉工作，一门心思的进行备孕，很多时候重点都是在于女性备孕了，但是在备孕期间，男性的孕前准备工作也是相当的重要，很多时候经常被容易忽视。质量高的精子和质量高的卵子结合一起形成质量高的受精卵，孕育出健康聪明的男宝来，所以在备孕期间，男性也是需要进行适当的营养的补充，有些不良的生活习惯一定要及时改正。备孕想生男宝，男性孕前准备更重要，几大重点营养补充和注意事项！

第一：建议补充的营养元素

男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克;③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够;④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度;⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。

第二：几大注意事项

①首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了;②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等;③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平;④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量;⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力;⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食;

备孕期间，男性也是需要跟女性一样注意，饮食和习惯的调整，因为怀孕虽然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴迈开腿，提高精子质量，有利于胎儿的健康。否则有些女性应该有遇到胎停育和前期易流产和生化妊娠等情况，有的时候还真不是女性身体的问题，而就是精子和卵子的质量问题，身体自然而然进行淘汰的。

备孕一直怀不上孩子，并不只是女人的锅。男性也有责任，当你出现备孕很久还是怀不上，可能是因为这3点原因，男同胞们可要反思一下，看看自己是不是也有这样的错误习惯。这3点原因你有避免吗？一起来看看吧！

精子质量不佳。在怀孕这件事情上，对于男性精子质量的要求是很高的。当男性有抽烟喝酒熬夜久坐等不良习惯的时候，精子的活度将会大大的下降。还有就是夫妻生活的次数，并不是多次进行夫妻生活就能快速怀孕。多次的夫妻生活反而会使得精子变得稀薄，更加不利于怀孕。

男性健康问题。根据调查研究发现，近半的男性在一生之中都会受到前列腺炎的困扰，并且这样的疾病也是导致男性不孕的一大原因。而对于自身卫生清洁不到位，以及不良的生活习惯和饮食偏好，也是造成男性前列腺炎的主要原因。当患了这样的疾病，会极大地影响到正常的生育。

精神压力大。现在生活压力逐渐增大，日益高涨的房价、养车的油费、孩子的教育投入等等，都是压垮现代人的大山。作为家庭的顶梁柱，男性面临的压力自然也会更大一些。面对这样的情况，男性压力过大，将会导致身体内分泌发生失调，而内分泌在正常的生殖健康中起着非常重大的影响作用。

其实怀孕本就是一件需要考虑天时地利人和的事情，想要生一个健康优秀的宝宝，更是需要夫妻双方共同努力，在备孕的过程中合理进行饮食，并且培养自己良好的生活习惯，这样才能使得自己拥有强健的体魄和饱满的精神投入到"造人"这件事中。

父母的基因决定着孩子的健康状况，所以说，只有当你尽可能地做好了备孕的准备，再去怀孕的话才能事半功倍，并且这样才能让宝宝有一个健康的体魄。