孕前的饮食原则：孕前吃什么好

孕前的饮食原则：孕前吃什么好?不管是男孩还是女孩，都是自己的孩子，也是家里的开心果，不同的家庭对男孩女孩的看法都不一样，有的家庭觉得男孩好，有的家庭觉得女孩好，其实小编觉得男孩女孩都是一样的，都是孕妈怀胎十月生下来的。那么在孕前，就是备孕期，女性吃什么比较好呢?

孕前吃什么好

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

想生男孩吃什么

1、谷物类食物

孕前大部分女性都喜欢把谷物类食物作为早餐，想生男孩子的孕妇可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片。

2、肉类

在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，可以适当多吃。

3、富含钾元素和钠元素的食物

多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等。

4、咸味的食物

有科学家认为，吃红肉和咸食生男孩的机率会高些，而吃巧克力有助于生女孩子，想生男孩的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但不要太咸。

5、高热量食物

据调查显示，孕前多吃高热量食物生男孩的机率要比吃低热量食物的孕妇要高，想要生男孩的女性不妨多吃土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等这些高热量食物。

6、碱性食物

保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的机率，可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。

想生女孩多吃什么

1、富含钙、镁的食物

孕前多吃些富含该、镁的食物也能增加生女孩的机率。这类食物有不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。

2、素食

研究发现，孕期吃素食多的女性生女孩的概率更大些。所以想生女孩，不妨孕前多吃些素食，如绿叶蔬菜、新鲜水果、牛奶等。

3、多吃酸性食物

保持身体环境呈酸性最好的饮食调节方法就是孕前适当多吃些酸性食物。适合女性孕前吃的有蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、柴鱼、火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

饮食禁忌

1、避免吃辛辣刺激性食物：比如：辣椒、芥末、花椒、胡椒、生葱、洋葱、生蒜等，这些食物的刺激性都比较大，吃多了会引起腹泻，还可能发生便秘。如果女性朋友正处于备孕阶段，则要适量食用这些辛辣刺激性食物，不可多吃。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

叶酸是什么呢?估计不了解叶酸的小姐姐们都不知道这是什么。其实叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。所以备孕女性以及孕早期的女性要补充叶酸。既如此，叶酸应该吃哪一种呢?

备孕前吃哪种叶酸好

备孕的女性朋友在购买叶酸前，首先要了解叶酸的主要成分，以及主要功能，还有根据自身是否需要补给叶酸。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克。怀孕前三个月也需要补充叶酸，现在很多品牌的叶酸都是比较不错的。当然最好在食物中来摄取是最好的营养元素。

叶酸片是叶酸中药效产生的最直接也是最常见的一种，而且药物中也没有其他多余的成分。只是舌头要直接接触叶酸中的有效成分，会有些异样的味道。

叶酸冲剂却是把叶酸加工成颗粒状，可能成分里面还会添加一些其他物质，比如蔗糖。但是这样就改变了叶酸原有的口味，同时因为是颗粒状，比较容易与水融合，所以人体吸收起来也比较方便。

叶酸胶囊是经过一层特殊的透明外衣包裹起来的，吃起来并不会有其他的味道，那层透明外衣到了胃里就被溶解掉了。

为什么要吃叶酸

补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。如果说在孕早期缺失叶酸的话，将引起一些麻烦，比如：

1、叶酸可以预防神经管出生缺陷：女性备孕的时候吃叶酸，最重要的作用就是能够预防胎儿畸形。有研究表明，女性在怀孕前至少1个月到3个月的时间，如果坚持食用叶酸的话，可以很好的降低胎儿出现神经管缺陷的概率，而且这个概率能降低50%到70%左右。

2、叶酸可以降低妊娠高脂血症发生的风险。女性在备孕前2-3个月服用叶酸的话，不仅可以有效的预防胎儿畸形的发生，而且还可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生概率。

3、叶酸还可以减少准妈妈患先兆子痫的风险：女性在备孕的时候吃叶酸可以减少孕妈妈患上先兆子痫的概率，先兆子痫是女性怀孕以后一种特有的并发症，而且是一种高血压疾病。

4、叶酸可以预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

每天应该补充多少的叶酸

目前，建议育龄女性每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。