孕妇失眠是什么原因引起的？孕期失眠的预防措施

2021-1-23 17:44| 发布者: sn_rzz| 查看: 531| 评论: 0 |来自:

孕妇失眠不仅对于孕妈来说是比较痛苦的，对于胎儿的成长发育也是有很大的影响，只有找到孕妈失眠的因素，才能进项针对性的改善和预防，接下来小编给大家讲一下孕妇失眠是什么原因引起的？以及孕期失眠的预防措施。孕 ...

孕妇失眠不仅对于孕妈来说是比较痛苦的，对于胎儿的成长发育也是有很大的影响，只有找到孕妈失眠的因素，才能进项针对性的改善和预防，接下来小编给大家讲一下孕妇失眠是什么原因引起的？以及孕期失眠的预防措施。

孕妇失眠是什么原因引起的？

1、生理因素

①激素的改变：黄体酮升高，褪黑激素减少；

②饮食习惯的改变：胃口差，喜欢酸辣，刺激性食物；

③妊娠症状：抽筋、呕吐、恶心、尿频，胎动；

④妊娠体型的改变：腰酸背痛，翻身难，呼吸困难；

⑤代谢的改变：容易饥饿，怕热，多汗，心跳加快；

2、心理因素

①生理变化的难适应：如体型、妊娠纹等；

②躯体不适的困扰：需要忍受疼痛，皮肤痒感等躯体不适；

③对胎儿的担心：对产检结果的担心、对分娩的恐惧；

④家庭关系的困扰：夫妻感情不和、婆媳关系不和；

⑤生活中的其他担心：担心孩子的性别，为经济问题烦恼、对工作的影响。

孕期失眠的预防措施

1.控制好睡眠时间。孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯，调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。

2.选择舒适的床上用品。由于在孕期，女性的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。

3.保持适量的运动。适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步。

好了，关于孕妇失眠是什么原因引起的？孕期失眠的预防措施就给大家科普到这里了，孕妇失眠对于胎儿的发育是有很大影响的，所以对于失眠的症状一定要予以重视，做好相应的预防措施，这样才不会被失眠所困绕。

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