产后瘦身的“黄金期”

产后新妈妈除了照顾宝贝之外最关心的应该就是身材的恢复了，但是想要恢复苗条身材千万不能操之过急，掌握了瘦身的黄金时间，让减重和健康并行！

产后第一周，还不适合展开瘦身计划，应专心休养，重心在生理机能的调整，可以适当下床走动。

第二周开始，体力逐步恢复，适度做些和缓的伸展运动，以增强腹肌张力、促进子宫的恢复。3、4周逐渐增加运动强度。

这个阶段可以适当控制饮食，减少热量摄入，选择低脂食物，少吃油炸类、甜点、含糖高的食物，多吃富含纤维的食物。可以开始进行针对燃烧脂肪、加强瘦身的有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑等。但不建议从事强度较大的运动。

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态，所以产后6个月可说是减肥的黄金时期，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦！

想要把握好产后瘦身的“黄金期”，一定要把握好以上这些阶段。