剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦 1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。 2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。 3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。 剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招 1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。 3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。 剖腹产后减肥方法三:饮食减肥 1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 3、少油、少调味料。 4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。 5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
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