在怀孕的第7-9个月，很多孕妈妈都会失眠，这可能是由于胎儿的重量会压迫到孕妈妈的大静脉，阻碍血液从腿脚流向心脏，使孕妇从睡梦中惊醒。改善孕妇长期失眠的小窍门　　孕妇睡前梳头可改善睡眠　　拥有一头飘逸的长发是很多女性的幸福，但是当您怀有宝宝时，长发可能会成为您的负担。情绪转移法　　大多数孕妇会把过多的精力放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的孕妇，但这种做法是不正确的，因为这会使你过度紧张，从而导致失眠。

准妈妈怀孕期间出现失眠正确的改善方法-五大应对对策赶紧收藏：序号方法介绍1睡前限水　　怀孕期间，体内激素发生变化，随着宝宝的发育，子宫会压迫膀胱，所以孕妇容易尿频，影响晚上睡眠。如果处于过于嘈杂或者是其他不良的睡眠环境当中的话，那么孕妇是很容易会出现失眠的情况的，因此一定要注意给孕妇提供一个相对比较安静的舒适的睡眠环境。孕期失眠要怎么调理　　1、调整心态、释放压力　　孕妇之所以会出现失眠的这种情况，大多数都是因为怀孕期间的时候给了自己太大的精神压力而导致的，因此一定要学会舒缓自己的心情。

怀孕期间的女人非常辛苦，她们不但要担负得起繁衍后代的责任，而且自己的工作和生活也不能耽搁，尤其到了孕后期，胎儿的体积增大，给孕妈会造成很沉重的负担，甚至让她们整夜整夜的睡不着觉，那么为什么孕晚期会经常失眠，一起来看看解决方法吧。缓解孕期失眠这3点必须做到　　1、调整好睡姿　　到了孕晚期，孕妈可能会觉得怎么睡都不舒服，肚子里这个小家伙的确太占位置了。孕妈也会因为他的长大而慢慢出现不适的状况，比如：尿频、胃里反酸、腰疼、胸闷等等，这些身体上面不适的感觉都会影响到孕妈晚上的入睡。

如果孕妇睡前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、浓茶、油炸食品等，也会使体内激素分泌发生变化，造成身体不适，导致失眠。即使是身体健康的人在遇到失眠的时候也往往难以承受，更何况是孕妇晚上失眠，失眠可能会造成孕妇情绪不稳定，失眠的情况如果长期得不到及时的解决，就会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致体质下降。但对于孕妇来说，应尽量避免药物的影响，宜采用食疗和改变生活习惯的方法来治疗失眠。

夏季孕妇失眠的原因　　1. 睡姿不适应　　怀孕后，医生建议孕妇应左侧卧睡，以免对胎儿的发育造成不良影响。孕妇心理上一直认为左侧睡比较好，睡觉时容易多想，心理因素的影响也会导致孕妇失眠。孕妇吃桂圆能补心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等症。

孕妇失眠对胎儿的影响　　1、导致胎儿营养不良　　孕妇失眠是一种常见的症状，很多孕妇认为这是一种正常现象，并没有引起重视。但长期失眠，由于失眠引起的不适症状持续存在，会逐渐破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响胎儿的健康。有的孕妇因为失眠、心悸、多梦易醒、白天经常疲倦、进食少，导致胎儿不能吸收足够的营养，出生后稍显消瘦或营养不良或出现代谢性疾病。

改善孕妇失眠的有效食疗方法　　茯苓饼　　营养提示： 茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，孕妇食用有健脾补中、宁心安神的功效。孕妇失眠的原因　　孕妇难以入睡的原因除了腹部增大外，还有以下几点：　　1、尿频　　由于怀孕，孕妇的肾脏负担加重，过滤的血液比孕前多30%～50%，所以尿液增多。莲子糯米粥　　营养小贴士 莲子除含有大量的淀粉外，还含有β-固醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，能养心宁神、健脾和胃、有助于缓解孕期失眠。

这种体型的变化会使孕妇以前喜欢的睡姿变得不舒服、不习惯，整夜辗转反侧，自然是睡不好觉的。如何调节孕期失眠　　1. 找到合适的睡姿　　随着胎儿的不断发育，孕妇的腹部越来越大，体重也在不断增加。晚上尽量保证8小时的睡眠质量，如果每天中午能睡1小时左右，对孕妇和胎儿都有好处。

如果孕期下腹痛较剧烈，不断增大的子宫进入骨盆也会引起髋关节疼痛，导致夜间觉醒次数增多，睡眠质量下降。怀孕第13-14周，孕妇的睡眠会明显减少。3、仰卧因素　　孕妇长期以仰卧位入睡，长此以往会形成失眠，因为仰卧位时，庞大的子宫压迫下腔经络，使回流到心脏的血液量减少，心输出量下降。

睡前不要吃得太油腻　　晚餐过于丰盛油腻，或者吃了一堆高脂肪的食物，会加重内脏的负担，刺激神经中枢，使内脏一直处于工作状态，也会引起失眠，孕妈妈要注意晚餐不要吃得太饱，尽量吃得清淡一些，多吃一些有益睡眠养神的食物。保持舒适的睡姿　　睡觉时孕妈妈经常会有抽筋的现象，不妨调整到左侧卧睡觉，并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很沉很不舒服，可以买一个孕妇专用枕头陪睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适。闭目入静法　　入睡后，先闭上眼睛，然后将眼睛微微睁开一条缝，与外界保持一定的联系，虽然，精神活动仍在运转，但是，交

孕妇失眠推荐4款中医食疗　　1、百合糖水汤　　这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢。但是长期的失眠，因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。3、导致流产　　孕妇失眠，出现免疫力下降，严重的还会患有免疫系统疾病。

女性在怀孕之后由于身体发生了不同程度的变化，所以很多人都会出现失眠的问题，而如果长时间处于睡眠不好的状态不管是对于孕妇还是对于胎儿都是不利的，所以我们在生活中积极的进行孕妇失眠的调理方法是非常有必要的，那么到底有哪些方法可以很好的治疗孕妇失眠呢，一起来看看吧。5种安眠好方法送给你　　1、音乐疗法：在面对失眠的时候孕妇可以听一些自己放松的音乐来进行调节，这种治疗方法对于情绪紧张的孕妇有特别好的治疗效果，也适合大家在生活中使用。2、运动治疗：怀孕之后很多女性都会减少运动量，但是长期缺乏运动对于人体是没有好处的

细数导致孕期失眠原因及解决办法　　1、激素影响　　孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候是高兴兴奋，有时候是忧伤担心，睡前的这些情绪都会影响睡眠。像这些有助于缓解孕期失眠的食物，毕竟不同于药物，不可能吃下后有立竿见影的功效，建议孕妈们可以作为缓解失眠养生的食材长期食用，效果才好。怀孕后身体变化颇多，孕妈的不适感也有很多，其中比较常见的就是失眠了，不少孕妈孕晚期都要与失眠做一番抗争，要想睡个好觉，因此孕妈妈们有必要了解导致失眠的原因及解决办法。

孕期失眠食疗饮食　　一、莲子百合瘦肉汤　　做法：1.莲子50克，用热水泡发，待涨发后，去心。因为失眠的关系会影响孕妇的食欲，在吃不下东西的情况下胎儿就不能吸收到更好的营养，孩子出生以后就容易过于消瘦。孕妇在怀孕期间失眠还会影响到自己的情绪，孕妇容易出现过度紧张、经常受到惊吓等情况，这会直接影响到腹中的胎儿，导致孩子也容易出现精神紧张的情况，长大后就不容易有好的性格，对孩子以后的生活会有非常大的影响。

孕妇失眠的危害　　很多孕妇在怀孕期间又害怕分娩的来临，造成心理负担过重，再加上怀孕期间身体的各种不适，就加剧了精神上的紧张，情绪上的焦虑，从而导致失眠，但是失眠如果不及时解决，长期失眠，孕妇就更加抑郁，容易发脾气，不良情绪就更加明显，如果家人不能体谅，就更是火上浇油。孕妇失眠怎么办　　1、可以用多个柔软的枕头让自己躺在最安稳的位置，这样可以加速睡眠。(3)睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，失眠的准妈妈吸入其芳香气味，可镇静中枢神经，帮助入睡。

二、可能是在怀孕的中后期，胎儿的活动比较强烈，在胎动的刺激下也会对女性的睡眠产生影响，从而出现失眠、入睡困难等各种情况，而且还比较容易惊醒。尤其是失眠的孕妇，会发现自己的胎动比较频繁，也不敢直接判断睡眠质量低，导致胎儿发育不良。胎动与失眠的关系　　孕妇的情绪会直接影响到胎儿在体内的发育情况，胎儿出现异常就会影响到孕妇的状态。

自从怀孕后，晚上特别有精神，白天特别困，总想睡觉如何缓解孕妇失眠　　孕妇失眠可以通过改善睡眠环境、饮食调整、温水泡脚、适当运动、使用药物等方法来缓解。3. 广口锅中倒入6碗清水烧开，放入煎好的鲈鱼块、百合干、淮山干、枸杞、姜片，用小火煮40分钟后，加盐调味即可食用。失眠食疗调理方法　　酸枣仁粥　　原料：酸枣仁20克： 炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。

孕妇失眠怎么办　　怀孕有时候，有些孕妇可能会失眠，因为体内大量激素的分泌，有的时候孕妇很难入睡，这种情况下一般建议一天24小时，保证7-8小时的睡眠。很多孕妇会发现，胎儿越大，睡眠质量越差，所以非常担心睡眠不足影响胎儿发育，那么孕妇失眠怎么调理治疗呢。孕妈妈在怀孕期间，最常见的就是失眠的现象，普通人失眠已经是很大的痛苦了，不仅会导致第二天精神不好，影响工作，影响生活，孕妇失眠更是烦人，容易导致恶性循环，越烦越睡不着，而且孕妇失眠对宝宝有很大的影响。

孕期失眠会影响胎儿吗　　孕妇在怀孕的时候会受到各种因素的影响，慢慢的就会出现失眠的情况。很多孕妈妈到了孕晚期面临最大的问题就是睡眠情况，因为孕晚期的时候胎儿会发育趋于成熟，而且孕妈妈的肚子也比较大，孕晚期到来的不适感是非常明显的，从而影响了孕妈妈的睡眠质量，很多时候会出现失眠、辗转反侧、容易惊醒、多梦的情况。在怀孕期间，如果孕妇经常失眠，休息不好，肯定会对胎儿造成影响。

怀孕期间失眠吃什么好　　人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，但对于失眠的人来说，长期失眠会导致人的精神萎靡不振、记忆力下降、苍老憔悴等。如果孕妇因失眠而精神过度紧张，可能导致大脑皮层和内脏器官的平衡失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿的健康构成威胁。怀孕期间经常失眠该怎么办　　许多孕妇在怀孕早期睡得比较好，因为她们要抚育和保护胎儿，因此容易感到疲劳。