孕妇在中晚期往往会出现很多症状，伴随着肚子越来越大，就会出现失眠的情况，要知道睡眠质量和个人的精神状态有着一定的联系，如果经常性的失眠肯定也会影响到胎儿的健康，所以应该尽快的改善，其实我们可以多选择牛奶、苹果、莴笋、大枣、香蕉、核桃等，都可以有效的达到促进睡眠的效果。尿频这种情况会严重影响睡眠质量，导致孕妈妈失眠、睡眠不足。七、香蕉　　香蕉不仅具有清热润肠的功效而且还可以促进食欲的作用，有效的增强身体的免疫力，内部含有多种营养物质，可以有效的缓解个人抑郁的情况，孕妇可以拥有更好的睡眠质量。

睡前不要吃得太油腻　　晚餐过于丰盛油腻，或者吃了一堆高脂肪的食物，会加重内脏的负担，刺激神经中枢，使内脏一直处于工作状态，也会引起失眠，孕妈妈要注意晚餐不要吃得太饱，尽量吃得清淡一些，多吃一些有益睡眠养神的食物。保持舒适的睡姿　　睡觉时孕妈妈经常会有抽筋的现象，不妨调整到左侧卧睡觉，并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很沉很不舒服，可以买一个孕妇专用枕头陪睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适。闭目入静法　　入睡后，先闭上眼睛，然后将眼睛微微睁开一条缝，与外界保持一定的联系，虽然，精神活动仍在运转，但是，交

孕妇失眠推荐4款中医食疗　　1、百合糖水汤　　这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢。但是长期的失眠，因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。3、导致流产　　孕妇失眠，出现免疫力下降，严重的还会患有免疫系统疾病。

女性在怀孕之后由于身体发生了不同程度的变化，所以很多人都会出现失眠的问题，而如果长时间处于睡眠不好的状态不管是对于孕妇还是对于胎儿都是不利的，所以我们在生活中积极的进行孕妇失眠的调理方法是非常有必要的，那么到底有哪些方法可以很好的治疗孕妇失眠呢，一起来看看吧。5种安眠好方法送给你　　1、音乐疗法：在面对失眠的时候孕妇可以听一些自己放松的音乐来进行调节，这种治疗方法对于情绪紧张的孕妇有特别好的治疗效果，也适合大家在生活中使用。2、运动治疗：怀孕之后很多女性都会减少运动量，但是长期缺乏运动对于人体是没有好处的

细数导致孕期失眠原因及解决办法　　1、激素影响　　孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候是高兴兴奋，有时候是忧伤担心，睡前的这些情绪都会影响睡眠。像这些有助于缓解孕期失眠的食物，毕竟不同于药物，不可能吃下后有立竿见影的功效，建议孕妈们可以作为缓解失眠养生的食材长期食用，效果才好。怀孕后身体变化颇多，孕妈的不适感也有很多，其中比较常见的就是失眠了，不少孕妈孕晚期都要与失眠做一番抗争，要想睡个好觉，因此孕妈妈们有必要了解导致失眠的原因及解决办法。

为什么怀孕后会失眠　　1、饮食变化　　孕期对吃食会比较谨慎，很多食物都不能吃，有些孕妈妈有挑食的毛病，有的会在睡觉前加餐，改变了原有的饮食习惯，这些都会影响到睡眠质量。但是一些温和的运动可以让孕妈妈保持良好的心态，可以释放怀孕时期的压力，没有压力睡眠也会更好。2、调整睡姿　　腰痛导致的失眠，可以选择侧卧，同时用软垫给腿、脚、腰背做支撑力，来缓解各个关节对身体的负担，身体没有负担自然也会睡好了。

考虑到孕期用药的安全性，对于孕期失眠的孕妇，是否可以通过食疗改善方案进行调理呢孕期失眠怎么办　　怀孕期间，女性心理压力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，让很多孕妈妈都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不着怎么办呢　　消除失眠的原因　　引起孕期失眠的因素有很多，所以一定要积极寻找自身失眠的原因，必要时可以寻求医生的帮助。莲子糯米粥　　营养小贴士 莲子除含有大量的淀粉外，还含有β-固醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，能养心宁神、健脾和胃、有助于缓解孕期失眠。改善孕妇失眠的食疗方法　　茯苓饼　　营养提

荷尔蒙变化　　由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定程度的改变，导致很多孕妇难以适应，从而影响睡眠质量。女性怀孕后，子宫压迫膀胱，经常会出现尿频的问题，尤其是半夜小便后，醒后再入睡就更加困难，直接影响睡眠质量。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致睡眠不足。

孕期失眠食疗饮食　　一、莲子百合瘦肉汤　　做法：1.莲子50克，用热水泡发，待涨发后，去心。因为失眠的关系会影响孕妇的食欲，在吃不下东西的情况下胎儿就不能吸收到更好的营养，孩子出生以后就容易过于消瘦。孕妇在怀孕期间失眠还会影响到自己的情绪，孕妇容易出现过度紧张、经常受到惊吓等情况，这会直接影响到腹中的胎儿，导致孩子也容易出现精神紧张的情况，长大后就不容易有好的性格，对孩子以后的生活会有非常大的影响。

孕妇失眠的危害　　很多孕妇在怀孕期间又害怕分娩的来临，造成心理负担过重，再加上怀孕期间身体的各种不适，就加剧了精神上的紧张，情绪上的焦虑，从而导致失眠，但是失眠如果不及时解决，长期失眠，孕妇就更加抑郁，容易发脾气，不良情绪就更加明显，如果家人不能体谅，就更是火上浇油。孕妇失眠怎么办　　1、可以用多个柔软的枕头让自己躺在最安稳的位置，这样可以加速睡眠。(3)睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，失眠的准妈妈吸入其芳香气味，可镇静中枢神经，帮助入睡。

二、可能是在怀孕的中后期，胎儿的活动比较强烈，在胎动的刺激下也会对女性的睡眠产生影响，从而出现失眠、入睡困难等各种情况，而且还比较容易惊醒。尤其是失眠的孕妇，会发现自己的胎动比较频繁，也不敢直接判断睡眠质量低，导致胎儿发育不良。胎动与失眠的关系　　孕妇的情绪会直接影响到胎儿在体内的发育情况，胎儿出现异常就会影响到孕妇的状态。

自从怀孕后，晚上特别有精神，白天特别困，总想睡觉如何缓解孕妇失眠　　孕妇失眠可以通过改善睡眠环境、饮食调整、温水泡脚、适当运动、使用药物等方法来缓解。3. 广口锅中倒入6碗清水烧开，放入煎好的鲈鱼块、百合干、淮山干、枸杞、姜片，用小火煮40分钟后，加盐调味即可食用。失眠食疗调理方法　　酸枣仁粥　　原料：酸枣仁20克： 炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。

孕妇失眠怎么办　　怀孕有时候，有些孕妇可能会失眠，因为体内大量激素的分泌，有的时候孕妇很难入睡，这种情况下一般建议一天24小时，保证7-8小时的睡眠。很多孕妇会发现，胎儿越大，睡眠质量越差，所以非常担心睡眠不足影响胎儿发育，那么孕妇失眠怎么调理治疗呢。孕妈妈在怀孕期间，最常见的就是失眠的现象，普通人失眠已经是很大的痛苦了，不仅会导致第二天精神不好，影响工作，影响生活，孕妇失眠更是烦人，容易导致恶性循环，越烦越睡不着，而且孕妇失眠对宝宝有很大的影响。

孕期失眠会影响胎儿吗　　孕妇在怀孕的时候会受到各种因素的影响，慢慢的就会出现失眠的情况。很多孕妈妈到了孕晚期面临最大的问题就是睡眠情况，因为孕晚期的时候胎儿会发育趋于成熟，而且孕妈妈的肚子也比较大，孕晚期到来的不适感是非常明显的，从而影响了孕妈妈的睡眠质量，很多时候会出现失眠、辗转反侧、容易惊醒、多梦的情况。在怀孕期间，如果孕妇经常失眠，休息不好，肯定会对胎儿造成影响。

很多女性怀孕后都会伴有严重的妊娠反应，生活中，很多孕妇开始抱怨每天辗转反侧难以入睡，再加上生理原因容易出现失眠、入睡困难、中途惊醒、身体疲劳、反应迟钝、内分泌失调等问题。孕期失眠的原因　　1、内分泌变化影响孕妇情绪　　受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，使人感到疯狂、悲伤、快乐和烦躁，有时这些变化集中在10秒钟内。情绪的变化是由荷尔蒙的变化引起的，孕妇的心理和精神都比较敏感，承受压力的能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易造成情绪不稳定，所以经常会出现抑郁、失眠等情况。

到了孕晚期，孕妈妈经常会出现腿抽筋的情况，大大影响了睡眠质量，为了睡个好觉，应及时补钙，如肯恩喝些温牛奶可以缓解抽筋。2、睡前喝杯温牛奶　　牛奶对睡眠有很好的作用，一定要注意做好身体的护理，这样可以帮助睡眠，孕妈妈睡前喝杯温牛奶有利于睡眠，躺下后很快就可以进入梦乡。6、这也是要注意的生活习惯，睡前不要喝太多的水或汤，有些孕妇觉得早餐和午餐吃得多，晚餐吃得少，有利于睡眠。

3、调整睡姿：孕妈妈在怀孕初期，由于胎儿在子宫内的快速发育，孕妈妈的骨盆会受到外界的压力，如果不能找到一个相对随意、舒适的睡姿，就会因为不良的睡眠习惯而导致失眠。3、其他孕期不适：有些孕妈妈在怀孕期间会产生尿频、尿急、尿痛、抽筋等现象，这些孕期不适会严重阻碍孕妇的睡眠，使孕妇没有办法获得充足的睡眠。孕期失眠的缓解方法　　1、放松心情：对于孕妈妈来说一定要知道自己的不良情绪会对胎儿产生较大的影响，所以孕妈妈一定要保持愉悦的身心，不要钻牛角尖，不要斤斤计较，如果感到恐惧或焦虑，尽量与他人沟通，向他人倾诉，掌握

也是很好的补脑佳品，孕期经常失眠的孕妈妈，饮食上可以重点选择核桃试试。4.垫腿、热水泡脚，孕妈妈除了腿部容易抽筋外，还容易出现水肿，晚上自然会影响睡眠质量，所以可以用枕头或棉被来垫腿，或者睡前用热水泡脚，可以减轻水肿，促进血液循环，睡个好觉。小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期经常失眠的孕妇，可以在睡前半小时喝一碗小米粥。

2、选择合适的枕头　　孕妇一定要选择适合自己的枕头，因为枕头高度太高或者说太低，都会让孕妇睡得不舒服，辗转反侧难以入睡。孕期睡不好失眠怎么办　　1、保持一个良好的环境　　孕妇对睡眠环境的要求很高，比如说光线太暗或太亮都不行。无论是吃饭还是移动，甚至穿衣，你都必须注意一切。

怀孕期间失眠吃什么好　　人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，但对于失眠的人来说，长期失眠会导致人的精神萎靡不振、记忆力下降、苍老憔悴等。如果孕妇因失眠而精神过度紧张，可能导致大脑皮层和内脏器官的平衡失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿的健康构成威胁。怀孕期间经常失眠该怎么办　　许多孕妇在怀孕早期睡得比较好，因为她们要抚育和保护胎儿，因此容易感到疲劳。