夏天坐月子有哪些注意事项 怎么清清爽爽坐月子？

　　生过宝贝的朋友都知道，生产真的是一件非常痛苦的事情，但是这件事痛苦也只痛在一时，而其后的月子却要痛苦一个月。如果是大冬天还好，虽说冷了一点，但是总比伏天每天热出一身汗却不能洗澡好得多，一个月下来真的感觉自己脏死了。有没有办法清爽的度过这一个月，还不会给自己留下月子病呢？
　　坐月子坐够30天？错！
　　老一辈的人总说坐月子就是忍，30天不能出门，还有的人说42天不能出门，但是这么长的时间真的有必要吗？生孩子时女人会损耗元气和气血，所以生完之后都会进行调理休息，也就是我们说的坐月子，这样有助于身体的恢复。在医学上，其实坐月子的这段时间被称为产褥期，而且以医学观点来说，应该是42天为佳。
　　30天的时间里，其实产妇的身体还没有完全恢复，如子宫需要6周的时间才能恢复正常，也就是42天，经过42天的产褥期之后，产妇应该及时去医院进行复查，保证身体恢复正常。
　　法国PWRH产后营养，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。

　　坐月子的时候不能出门？错！
　　在坐月子的时候真的要坚持30或者42天不出门吗？其实这样的要求是不科学的，刚刚生产的妈妈身体虚弱，当然是尽量避免外出活动，但是过了几天身体恢复的好一些之后，做好保暖措施是可以出门走走的，这样能够避免新手妈妈患上产后抑郁症。
　　如果在坐月子期间，家人照顾的很好，产妇自身也恢复的很快，休养一两周之洲，是可以适当的出门走走的。但是时间不能太长，控制在15－30分钟之内就好，而且也不能太劳累，不能受风着凉，如果感到了身体不适，一定要回家好好休养。
　　PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
　　1、补充：
　　补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
　　2、修护：
　　修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
　　成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
　　3、调养：
　　远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
　　成份：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

　　坐月子的科学方法
　　1、产前准备
　　宝妈要为自己分娩时做好准备，在夏天坐月子期间，气温会比较高，所以宝妈要准备多套换洗的贴身衣物多喝水，不宜喝冷饮，产前宝妈消耗的体力会较大，所以宝妈补充水分可以防止脱水及中暑等。另外，宝妈可以给自己适当地补充点盐分，不用刻意的去补，因为宝妈正常饮食已经含有该成分。
　　2、注意运动
　　宝妈在产前也依旧要保持一定的运动量，虽然是火热的夏天，但宝妈可以选择早晚运动，当门可以放松宝妈的心情，促进消化及吸收，也能让宝妈在应对分娩时更顺利。当然在夏天运动时，宝妈会经常性的流汗并且感觉到累，所以宝妈一定要注意补充能量，同时需要有人陪同，以防发生意外。
　　3、不要吹风，不宜贪凉
　　无论是产前产后，宝妈都不宜吹风，也不要贪凉。自己的抵抗力在此时也会比平常人低，特别是风口对着吹，宝妈要注意自己的身体，因为孕期绝对不能生病。虽然夏天气温较热，一般宝妈会选择开空调，但宝妈一定要记得多穿些衣物防寒。
　　4、多喝汤水
　　温水、热汤等，在夏天坐月子时这些可以多喝，对宝妈肠道好，同时汤也是很有营养的，补充宝妈所需的能量。

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　　5、调理心情
　　到了夏天，孕期中的宝妈或多或少都会感受到燥热，心情自然不美丽，而分娩的紧张感更会让宝妈分娩时造成不利，所以宝妈一定要注意平复好自己的心情，同时多注意胎动，日常当选胎动及注意睡姿等。
　　6、清淡饮食
　　在夏天坐月子，饮食自然可更清淡，这样对皮肤的代谢会更好，宝妈的皮肤也会恢复得更好，同时也更健康、更容易瘦下来，因为夏天炎热的天气，宝妈体内的毒素会从通过皮肤的汗液排出来，所以夏天坐月子还是有很多好处的，但宝妈一定要注意自己的饮食清淡。
　　7、准备好个人用品
　　在夏天坐月子宝妈要准备的个人用品可多了，因为宝妈容易出汗，所以纸巾、毛巾等需要多备用几份，另外哺乳衣、月子帽、袜子等都要随自己的换洗次数而准备，虽然夏天衣物容易干，但到要准备3套左右来更换。而也要给宝宝备好爽身粉、护肤油等，让宝宝不易过敏。