孕期失眠会不会变瘦？如何改善孕期失眠的生活习惯？-生育帮

　　孕妇不仅要保证饮食营养，同时还要注意有充足的睡眠，这样才能有更好的精神状态，胎儿也能健康成长，但是受很多因素影响，不少孕妇会出现失眠的问题，晚上翻来覆去睡不着，也让孕妇很是烦躁，心情也郁闷了许多，那么，孕期失眠会不会变瘦？

孕期失眠会不会变瘦

　　孕期失眠不一定会变瘦，和孕妇的体质有一定关系的，孕期失眠主要表现为入睡困难，即使睡着了，半夜也容易醒来，而且醒来后再也睡不着，每天睡眠的质量都很差，这会让孕妇整天心神不宁，变得没有精神，严重的话还会影响到胎儿的健康。

　　如果失眠比较轻微的，身体就容易感觉疲惫，但是长期下去，孕妇出现的症状会更多，看起来非常憔悴，人也没有精神，为了避免这一现象，孕妇要注意调整好心态，不要太过于焦虑，平时可以适当的散步运动，身体感觉劳累后，晚上就容易睡着。

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　　每天晚上睡觉前，孕妇可以喝一杯牛奶等，这样对失眠有一定的帮助，但不要暴饮暴食，注意调理消化，如果吃的太多也会导致失眠的。随着胎儿不断长大，当子宫压迫到了膀胱，孕妇经常有尿频的问题，特别是半夜后尿频更为频繁，这也会影响睡眠质量。

如何改善孕期失眠的生活习惯？

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　　每个准妈妈都想拥有良好的睡眠,睡得好不仅可以消除一整天的疲劳,醒来后还能拥有良好的状态去面对腹中的胎宝宝和所有新鲜事物。

　　在怀孕期间想要拥有良好的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做出适当的应变。

　　各位准妈妈总体上要注意以下几点。

　　1、想睡就睡。早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

　　2、保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。

　　3、将室内温度降低。激素导致准妈妈体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

　　4、养成睡午觉的习惯。如果你还在工作,午睡就格外重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样舒适,只能趴在桌子上小睡一会儿,这时候就得注意高度的问题了,趴睡时桌子上需多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。

孕期失眠严重怎么改善

怀胎十月，由于生理的变化，准妈妈们难免会发生睡眠问题，也常常纠结孕期失眠的解决方法。因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，那么，孕期失眠严重有什么妙招？

序号	改善方法	说明
1	睡姿	以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。
2	补钙	从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。
3	自我调节	适度的压力调节和家庭护理对稳定孕妇情绪非常重要。此外，孕妇还应学会调整自己，时刻保持良好的情绪，阅读一些有用的书籍，与亲友交流，消除内心的疑虑。
4	饮食	一定要尽量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋葱；咖啡、浓茶、油炸食品；油腻食品等，这些食物不利于孕妇的睡眠质量，所以要谨慎食用。

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