孕妇最近老是失眠是怎么回事？如何治疗失眠？-生育帮

　　孕妇近来常有失眠的现象，可能是由于内分泌变化、腹压、心火等因素引起。具体分析如下：

孕妇最近老是失眠是怎么回事

　　1、内分泌变化：怀孕后，孕妇体内雌激素和孕激素的分泌量增加，内分泌波动大，引起植物神经系统紊乱，导致失眠、头晕、乏力等不适症状。建议每天多注意休息。一般来说，怀孕中期后会逐渐改善，可以观察。

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　　2、腹压：随着孕期的增长，胎儿增大，导致子宫逐渐增大，压迫到腹部器官，包括膀胱，引起尿频、尿急等，也会影响睡眠质量，导致失眠。建议睡前少喝水，也可以侧身睡，缓解不适。

　　3.心火旺：孕期为了滋补身体，有些孕妇会食用一些补品，如果食用过量，可能会引起心火，导致失眠、脸红、胸闷等不适症状。建议孕期注意饮食均衡，不要过度进补。可以喝绿豆汤、莲子汤等清热的食物来缓解。

　　此外，神经衰弱、肝胃不和、心脾两虚等因素也可能引起上述症状，建议及时采取治疗措施。

如何治疗失眠症

　　失眠的治疗主要是改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病，或与躯体疾病共病的风险。

　　心理治疗是一种有效的心理行为治疗失眠的方法，主要是认知行为治疗。心理行为和治疗方法对成人的原发性和继发性失眠是有效的。它们通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和放松疗法，可独立或联合用于治疗成人原发性或继发性失眠。

　　物理治疗，重复经颅磁刺激是一种新兴的非药物治疗失眠的选择，可以与药物治疗相结合，迅速阻断失眠的发生。它特别适用于治疗哺乳期妇女的失眠，尤其是产后抑郁症引起的失眠，如果发现症状，应积极治疗，避免其他疾病的发生。

怎样应对妊娠期失眠呢

好的睡眠可以带给人愉快的心情和充沛的活力，这两样对于妊娠期的准妈妈来说尤为重要，而导致准妈妈失眠的因素有很多。那么，有什么好方法来应对妊娠期失眠呢？

序号	方法	说明
1	调整睡觉前的饮食习惯	随着妊娠的进展，准妈妈对营养的需求也会进一步的提高。在保证正常需求的情况下，我们还是不建议准妈妈摄入过多的食物，特别是在睡觉之前。
2	选择最舒适的睡姿	随着腹围的逐渐增加，准妈妈的睡眠姿势会受到很多的限制，所以找到一个舒适的睡姿对睡眠是非常有帮助的。比如说侧卧的时候，准妈妈可以在侧卧腹部的下方垫上薄软的枕头。
3	安抚焦躁的情绪	怀孕之后，很多准妈妈因为担心分娩或其他问题而难以入睡。这种情况下，准妈妈可以选择在入睡之前洗个热水澡，准爸爸也可以贴心的进行按摩。
4	调整自己夜尿的次数	妊娠期间，充足的饮水对准妈妈是非常重要的。但是摄入过多的水分，也会容易导致水肿和夜尿频繁的情况。如果准妈妈觉得自己的夜尿比较频繁的话，可以控制睡前的饮水量。因为一般来说，夜尿的次数超过3次就会影响准妈妈的睡眠质量。
5	选择一本无聊的睡前读物	还记得你在大学时代，一旦开始要复习的时候就会很快进入甜蜜梦乡了吗？所以睡前可以选择一本无聊的书去读，让自己尽快入睡。另外还要杜绝任何电子屏幕，因为它们发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

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