孕期高血压吃什么好？妊娠高血压日常怎么护理？

　　1、减少动物脂肪的摄入
　　患有高血压的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜时最好以植物油为主，每天20～25克。饱和脂肪酸（如猪油、牛羊油、椰子油、棕榈油等）应占热能的10%以下。
　　2、控制食物的总摄入量
　　孕晚期热能摄入过多，每周体重增长过快是孕吐的危险因素。因此，孕妇每周摄入的热能应在500克左右，以增加体重。对于已经肥胖的孕妇，每周体重增加250克为宜。
　　3、控制钠和盐的摄入
　　钠在预防和控制高血压方面起着重要作用。如果每天吃太多的钠，会引起血管收缩，导致血压升高，所以患有高血压的孕妈妈每天应限制在3～5克。另外，要远离含盐量高的食物，如酱料、腌制品、烟熏干制品、腌菜、咸菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。此外，酱油也不能吃得太多，6毫升酱油约等于1克盐。如果孕妈妈习惯了咸味，可以用低钠盐代替普通盐，改善少盐烹饪的口感。

　　4、补充蛋白质
　　严重吐奶的孕妇由于尿液中蛋白质流失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时补充优质蛋白质，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每天补充蛋白质的量可以达到100克。
　　5、补充富含钙质的食物
　　钙不仅有助于胎儿骨骼和牙床的发育，还能稳定或降低血压。孕吐的孕妇应多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等。她们还可以酌情服用钙剂。如果是低钙血症，每天的钙摄入量可以达到2000毫克。
　　6、补充锌、维生素C和E
　　孕吐的孕妇血清中锌含量较低，因此，要充分供应
　　妊高征的孕妇血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。

　　1、要定期进行产检
　　对于患有孕期高血压的女性，还要注意定期进行产检，每1-2周一次，观察水肿、头痛等不适症状。如有异常情况，应及早就医。自我监测血压，可每天早晚各测一次，并做好记录。
　　2、要适当运动
　　对于患有高血压的孕妇来说，在日常生活中适当运动是必要的，但如果病情严重，需要在医生的指导下进行。除非医生要求孕妈妈绝对卧床保护胎儿，其他情况下可以做一些轻微的体力活动，如散步、做简单的家务等，可以使孕妈妈放松心情，有利于控制体重。
　　3、情绪要愉快
　　对于患有妊娠高血压的女性来说，还需要保持愉快的心情，愉快的心情对于预防妊娠高血压疾病也有很大的作用。
　　4、饮食要合理
　　对于患有妊娠高血压的孕妇来说，良好的饮食习惯也是非常重要的，控制食物的摄入总量，补充蛋白质、钙和锌、维生素C和E的食物，减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，每天摄入的盐量应控制在3-5克。