女性在坐月子时需要注意适度进补，以防脂肪肝的出现。

文章来源生育帮

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月子期间坐得不好，将来会患上很多疾病。刚刚生下孩子，每个产妇都要进补。然而，过量补钙可能导致脂肪肝等问题。广州市第一人民医院妇产科主任医师张玉洁介绍，许多新妈妈在过量补钙时，体重仍然不输于怀孕期间，甚至像下面这个产妇一样。

个案：过量补钙，生完还似有孕

在婆婆的监督下，一名30多岁的妈妈每天都吃一只麻油鸡，连续两个月，吃了60只鸡，身材还是一副怀孕模样。然而，她到医院检查时却发现患有脂肪肝和胆结石。

要知道，一锅麻油鸡一天下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外，产妇坐月子，几乎不运动，整天躺在床上，热量累积快速，多数在一个月内体重都会增加。

一味补钙，不如营养均衡

张玉洁认为，新妈妈，尤其是哺乳的新妈妈，一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为，肉类食物吃得越少，乳汁的质量就越差，这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利，特别是那些在生产过程中失血过多的产妇。

但月子餐不只需要大鱼大肉，更要营养均衡，荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材恢复快。

奶水足，说明营养足

月子期间，可以从奶水中判断营养是否充足。如果奶水充足，说明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些汤水。

生完孩子后，瘦身速度最快的是头三个月。这是因为，怀孕时身体细胞增多，而此时细胞缩小，瘦身效果应该会很明显。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平，说明营养过剩，需要调整饮食。