宝宝胃口好，身体好，妈妈再也不用担心了！8个妙招养出宝宝好胃口

摘要：为了确保宝宝健康，在烹饪食物时，应特别注意他们的年龄特点。例如，在断奶后的宝宝身上，他们的消化能力相对较弱，所以要烹饪细、软、烂的饭菜。对于不喜欢吃蔬菜的宝宝，可以尝试将蔬菜切碎，制成菜粥或菜饭，或者加入菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会喜欢上这些食物。

优化饮食环境：为了帮助宝宝保持良好的进食习惯，我们应尽量创造一个愉快的用餐环境。避免给宝宝施加过多的压力，确保宝宝在进餐时能集中精力，不要一边吃饭一边玩或看电视。此外，要尽量减少食物的分量，避免让宝宝觉得食物太多无法应对。

给宝宝胃肠道减负：在烹饪食物时，要避免给宝宝吃油炸食物，以及大量摄入甜冷饮品，如冰激凌等。这些食物会影响消化酶的含量和功能，导致食欲下降。此外，要努力提高烹饪技巧，如选择适合宝宝年龄特点的食物，以及合理调配食物的色彩和味道，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食物可以提升宝宝的食欲。

努力提高烹调技巧：在烹饪食物时，要特别注意宝宝的需求，如断奶后的宝宝消化能力较弱，所以要烹饪细、软、烂的饭菜。此外，食物的色彩和味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品可以提升宝宝的食欲。对于不喜欢吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎制成菜粥或菜饭，或者加入菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会喜欢这些食物。

补水很重要：我们要确保宝宝每天喝足够的水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品并不是很好的补水选择。

户内外活动不能少：不能因为天气炎热就限制宝宝的活动，适量运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。

管好冰箱防疾病：不要将食物放在冰箱冷藏室内很长时间，冰箱里拿出的饭菜一定要加温消毒后再吃。瓜果等生食洗净后，最好用开水冲洗消毒，或者用凉开水浸泡20分钟后给宝宝吃。避免将没有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室内，然后拿出来再直接吃，这会让宝宝呕吐或腹泻。即使放很短的时间也不安全。

加强饮食卫生：给宝宝吃的任何食物都要保证新鲜和安全，对放置时间长的食物最好别给宝宝吃。此外，教育宝宝要勤洗手，餐具要用开水消毒。

多吃含维生素和微量元素锌的食物：如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。