宝宝喝果汁的最佳年龄 | 健康饮食

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果汁口感酸甜可口，许多孩子都喜欢喝。然而，市场上果汁种类繁多，其中很多果汁饮料含有较高糖分，过量饮用会增加孩子龋齿和肥胖的风险。那么，哪些果汁对宝宝健康有益？多大的孩子可以喝果汁？我们需要注意哪些事项？今天，我们将分享美国儿科学会（AAP）关于给宝宝喝果汁的建议。看完这篇文章，相信家长们就知道如何为宝宝选择合适果汁了。

一、注意区分果汁和果汁饮料 在超市购买果汁时，有各种果汁产品，包括纯果汁、果汁饮料和牛奶混合饮料等。人们通常认为含有果汁的饮料就是果汁。但实际上，美国食品药物管理局对果汁产品的包装有严格的管理规定，只有当果汁含量为100％时，才能使用“fruit juice”标签。因此，在超市可以从产品标签中看到果汁含量百分比。对于宝宝来说，100％纯果汁更适合饮用。

二、AAP给不同年龄段宝宝喝果汁的建议 许多家长可能会想知道几个月大的孩子是否可以喝果汁？美国儿科学会（AAP）明确指出，果汁对1岁以下的宝宝没有任何营养益处。对于6个月以下的宝宝来说，母乳或配方奶粉应作为主要的营养来源，因此6个月以下的宝宝不需要喝果汁。如果在宝宝吃辅食之前过早地给宝宝喝果汁或替代母乳或奶粉，这可能会影响宝宝对蛋白质、维生素等营养物质的吸收。6个月到1岁的宝宝通常会开始吃辅食。此时，家长可以适量给宝宝吃新鲜水果和蔬菜。将切成小块的水果、捣碎的水果泥作为宝宝的辅食，但仍然不建议在1岁之前给宝宝喝果汁。1岁以上的宝宝可以开始喝果汁，但要注意控制好量。1-3岁的宝宝每天喝果汁的量应该控制在约120毫升以内；4-6岁的宝宝每天喝果汁的量应该控制在约120-180毫升；7-18岁的孩子和青少年每天喝果汁的量应该控制在约240毫升。

三、为什么AAP不建议给宝宝多喝果汁？ 许多商家宣传果汁富含维生素，对身体有好处。但实际上，喝果汁的营养价值不如吃新鲜水果。如果宝宝果汁摄入过量，会引起宝宝腹泻、胃胀气、蛀牙、肥胖等。因此，父母不应该给宝宝喝太多的果汁，让宝宝直接吃水果是更好的选择。

四、关于宝宝喝果汁的其他注意事项 1. 不要把果汁放在宝宝的奶瓶或吸管杯里，因为它会让宝宝很容易就喝到果汁，养成喝果汁的习惯。正确的方法是把果汁倒进杯子里再给宝宝喝。 2. 晚上睡觉前最好不要喝果汁。 3. 宝宝腹泻时，不要试图用果汁补水。 4. 不建议给宝宝喝没有高温消毒灭菌或家庭鲜榨果汁等。自制鲜榨果汁可能含有大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫属，不利于宝宝的健康。

温馨提示：上述果汁是指100％的纯果汁，不推荐宝宝过量饮用这些纯果汁。至于其他果汁含量低的果汁饮料，更加不建议宝宝多喝。