学龄前儿童睡眠需求：11-12小时宜

大部分孩子需要较多的睡眠，这通常超过父母的预期。睡眠专家，《一夜安睡》的作者朱迪·明德尔（Jodi Mindell）指出，如果一个孩子的睡眠习惯不佳，白天不习惯小睡或晚上10点前不习惯上床，父母可能会认为孩子不需要长时间睡眠。然而，这种观点可能是错误的。实际上，这样的孩子很可能缺乏睡眠，因此，在睡眠时间表现出过度兴奋和过度疲劳的行为。

要判断你的孩子是否属于这种情况，可以参考以下问题：

• 孩子是否经常在乘坐交通工具时入睡？ • 是否几乎每天早上都需要叫醒孩子才能让他们醒来？ • 孩子白天是否显得任性、急躁或过于疲劳？

如果以上任何一个问题的回答为“是”，那么你的孩子实际睡眠时间可能比他们需要的睡眠时间短。

要改变这种情况，你需要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，给他们制定合适的就寝时间，并坚持执行。对于学龄前儿童或低年级的孩子，如果白天不睡午觉，晚上至少需要11～12个小时的睡眠。随着年龄的增长，这个睡眠时间会逐渐减少。然而，即使在十几岁时，晚上仍然需要睡9～10个小时。

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