刚怀孕的女孩子由于没有经验，生怕吃错了东西会影响肚里的胎儿，吃个啥都会先去问下万能的度娘。那你知道吗？孕妇最适合吃的食物，其实有这些！
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆有多种维生素，对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家建议：怀孕早期的两个月内，应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌14毫克。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，可预防贫血。
最佳防早产食物
多吃鱼能够让妇女足月分娩的可能性增大。从研究结果表明；鱼中富含omega-3脂肪酸可将妊娠期延长、防止孕妇出现早产，从而婴儿出生时的体重增加。
最佳酸味食物
孕妇适量地吃些酸味食物对身体是很好的，酸味食物有利于铁元素的吸收，还可以促进血红蛋白的生成，促进胎儿骨骼的形成。
不过孕妇食用酸味食物也要注意选择，像腌制的酸菜或者陈醋浸泡制成的产品，这些食物虽然有酸味，但是其含有的营养物质是没有的，而且腌菜中还有致癌物质，孕妇吃了对身体不好，对胎儿发育不利。
怀孕后想吃酸的，可以吃些有酸味的瓜果，比如西红柿，青苹果，橘子，草莓，酸枣，话梅，葡萄，石榴等，不仅有酸味还营养价值高，有多种的维生素和微量元素，可以给孕妇和胎儿提供所需的营养物质，能促进胎儿的生长发育，加强孕妇身体的抵抗力和免疫力，在孕期可以适当多吃些。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
最佳分娩食物
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
文章来源生育帮 本文由来自生育帮
