每天给孩子玩一个半小时的游戏

欧洲健康专家的研究表明，5-16岁的儿童每天保持适当的日常活动量对健康有重大帮助。他们不需要进行专门的体育锻炼，只要每天保证1.5小时的游戏时间就能达到良好的效果。这一研究在美联社的报道中被广泛引用，该报道发表在英国权威医学杂志《柳叶刀》。

文章的作者，安德森，选择了丹麦、爱沙尼亚和葡萄牙的1732名9-15岁儿童作为研究对象，研究了他们的身体活动与心脏病和糖尿病风险的关联。为了进行这项研究，研究人员为每个孩子配备了小型监视器，用于测量人体在活动过程中产生的加速度。

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研究结果显示，尽管这三个不同国家的儿童在测量中存在差异，但身体活动对健康的好处是一致的：儿童的活动量越多，血压、胆固醇和胰岛素这三个指数就越健康。这项研究不仅对肥胖的孩子有益，对所有孩子都有益。

安德森在文章中指出，户外活动可以让孩子们的身体活动量翻倍，但这并不意味着他们需要进行剧烈的体育锻炼，如跑步、踢球、打网球等。他鼓励孩子们去玩，因为在游戏中他们可以获得必要的身体活动量。几次5-10分钟的小游戏可以让孩子们在跑步停止后得到足够的身体活动量。

此外，研究人员还指出，不仅需要孩子们多活动，而且全家人都要参与。他们认为，父母应该起到表率的作用。

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