春季孩子长高食谱推荐！保持充足的睡眠能长高
2024-05-28 17:05:14
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【春季孩子长高食谱推荐！保持充足的睡眠能长高】春季是孩子生长发育的黄金阶段，一般多吃含钙和蛋白质丰富的食物，如苏丹红粥、牛奶鸡蛋布丁、紫菜虾仁汤、虾仁豆腐蛋羹等、 可以促进孩子骨骼的发育，另外秋冬季还可以吃一些南瓜蒸排骨、牛肉胡萝卜炖海带、西兰花牛肉粥等家常菜给孩子补钙，也不会长胖。
春季孩子长高食谱
文章来自www.snsnb.com网站
文章来源www.snsnb.com网站 本文由snsnb.com提供 在春季多给孩子吃一些富含蛋白质和维生素含量高的食物，如五谷麦芽煮山楂、虾仁蒸蛋、牛奶白鱼尾汤等，可以帮助维持机体的正常功能，间接增强孩子的体质，促进孩子的生长发育。
不过除了营养影响外，身高还会受到先天遗传因素的影响，另外睡眠也是影响孩子长高的重要因素之一，所以平时一定要保持充足的睡眠，这样才能刺激生长激素的分泌。
在日常生活中要尽量避免挑食的现象，因为不良的饮食行为会造成营养失衡，另外还需要进行适当的运动来刺激骨骼发育，比如跳绳、打篮球、羽毛球等。
秋季孩子长高食谱
孩子的身高会受到很多因素的影响，其中饮食就是一个非常关键的因素，而秋季是孩子新陈代谢比较快的一个阶段，家长可以给孩子尝试以下几款长高食谱，促进骨骼发育。
1、豆腐炖鱼
鱼洗净刮鳞剖鳃，豆腐切块，用热水焯去豆腥味，锅具烧热放入鱼，再加入没过鱼的水加少许酱油，大火煮沸5分钟，再加入适量盐、糖，转小火煮20分钟，将豆腐加入，炖至汤汁收干即可关火。
2、黄豆猪蹄汤
黄豆提前泡发，猪蹄洗净剁成块焯水去异味，砂锅中加入清水、黄豆、猪蹄和葱断、姜片，约一小时后加入葱段、盐即可食用，可促进钙质吸收，帮助孩子长高。
3、腐竹紫菜汤
腐竹提前浸泡几个小时泡软，马齿苋浸泡洗净，炒锅烧热，倒入蒜末炒香，再放入腐竹翻炒10多秒，然后将泡好的马齿苋放入锅中一起煮一分钟即可，腐竹和马齿苋都是富含钙质的食物，可以帮助骨骼发育。
4、猪骨菠菜汤
菠菜去根洗净切段，脊骨洗净加水煮汤，汤煮熟后加入菠菜和盐，煮3分钟后加盐调味即可，此汤所含营养成分非常丰富，非常适合儿童发育期食用。
冬季儿童食谱
进入冬季后家长可以给孩子适当食用羊肉、牛肉等，这些食物可以起到御寒保暖、长高的作用，如香菜炒羊肉、牛肉煮饭、枸杞红枣鲫鱼汤等，不仅可以补钙，还能让孩子身体暖和。
其实，冬季给孩子补钙的食物还有很多，如板栗烧鸡、什锦炒虾、鱼香肉丝、香菇炒蓝耳、南瓜蒸排骨等，孩子吃了有利于促进身体新陈代谢，增进食欲。
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