40种个子长高的菜谱推荐！吃什么东西长个子快
2024-05-28 17:07:03
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【40种个子长高的菜谱推荐！吃什么东西长个子快】适合孩子增高的食谱有很多，如油菜紫菜豆腐汤、紫菜拌豆腐、凉拌菠菜、豆腐鸡蛋糕、西兰花牛肉粥、奶香鱼尾汤、香喷喷瘦肉水等、 其中能达到40多种，但要注意的是，家长在给孩子吃上述食谱时，还应注意孩子是否适合，平时多带孩子晒晒太阳，这样也能补充钙质，有助于长高。
40种长高食谱
孩子的身高发育是一个不断发展的过程，除了睡眠、运动、营养等因素外，还有后天的饮食，但是很多家长不知道吃什么有助于宝宝长高，下面给大家介绍40种长高食谱中比较常见的，以供参考：
1、煮猪肝丸子
准备适量蛋清、鸡肝、鸡肉、南瓜、葱末、姜末等，将鸡肉和鸡肝一起剁成肉馅，加上葱末、姜末、半个蛋清顺一个方向搅拌均匀，南瓜切碎，下油锅略炒，加水烧开，下入肉丸，浮起即成，能让宝宝长得更茁壮
2、油菜虾仁粥
提前准备好油菜、大米、虾仁，油菜叶洗净，尽量切碎，然后将虾仁用清水浸泡半小时去碱，再将大米煮成粥，将油菜、虾仁放入粥中，再煮5分钟即可，富含多种维生素和蛋白质，可以放心给孩子吃。
3、豆腐鸡蛋糕
豆腐是高钙、高蛋白的食物，和鸡蛋搭配可以更好地帮助孩子长高，而且这道菜的做法也很简单，只需要将豆腐和鸡蛋一起捣碎，加入面粉搅拌均匀，最后放入油锅中煎炸即可。
4. 凉拌菠菜
菠菜可以促进骨骼生长，而且含有丰富的胡萝卜素，还能增强免疫力和保护视力，让孩子适量吃一些好处还是非常多的，而且凉拌菠菜吃起来非常爽口，挑食的宝宝都可以接受。
5、西湖牛肉粥
新鲜牛肉用刀剁成牛肉末，用盐和少量蚝油调味，豆腐切成小块，等烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐放在一起，稍微煮一下即可，孩子吃了可以增强钙、铁、(动植物)蛋白质。
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吃什么长得快
一般来说，给孩子多吃一些富含蛋白质和钙、锌、铁等微量元素的食物，都有助于长高，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜、牛肉、羊肉等蛋白质微量元素都很丰富。
此外，晒太阳也能帮助儿童长高，因为阳光有助于人体合成维生素D3，使骨组织正常钙化，维护骨骼健康，从而帮助儿童长高，并能防治小儿佝偻病。
青少年在发育过程中适量吃一些蔬菜也可以长高，如空心菜、玉米、土豆、茄子、菜花等，其中空心菜的钙含量是牛奶的十倍，锌含量是牛羊肉的三倍，多吃可以增强人体免疫力，提高体质，帮助抵抗疾病。
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