生殖医学中心科普如何预防卵巢早衰提高卵子质量？

文章来源生育帮

　　卵巢是女人重要的生殖器官，它维持女性正常的月经，是女性主要的激素的来源。年轻女性拥有窈窕的曲线、细致光滑的皮肤，这些都是卵巢的功劳。当然了，我们关注卵巢不仅因为它维持女性的高质量生活，而且因为它产生卵子，孕育小生命。但是随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，高龄备孕困难，该怎么办呢?

　　卵巢卵子随年龄变化功能下降！

　　女性一生只能排400-500个卵子，数量有限。

　　通常，25-28岁的女性，卵子具有较强的生育能力，质量最好。年龄越大，卵子的受精能力差，就不容易怀孕，卵裂功能差，胎儿质量下降，容易有畸形儿。

　　这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。卵巢功能随着年龄的增长不可遏制地下降，尤其在37岁以后，呈直线下降趋势。

　　50岁左右进入绝经期，女性的卵巢萎缩，丧失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全丧失之后，就不再有月经和排卵了。

　　一般来说，女性的卵巢功能在45-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前不来月经，通过内分泌检查卵巢功能衰竭，就可以诊断为“卵巢功能早衰”。

　　卵巢早衰的患者，其体内的低雌激素状态会使人感觉潮热、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦，影响女性生活质量。

　　女性该怎么做才能提高卵子质量?

　　1、月经期间注意补铁

　　经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

　　2、少吃油炸高油脂食物

　　高油脂油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期。平时多吃一些新鲜水果。

　　3、维持作息的正常

　　临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。

　　4、坚持适当的运动

　　适当运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳。促使全身血液循环加速，气血畅通，使机体活动张弛适度。每天坚持30分钟，可在休息中做瑜伽，让运动成为生活的一部分，远离卵巢早衰。

　　5、定期做好检查

　　改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。

　　健康的卵子是胚胎形成并且良好发育的基础条件，而对于卵巢功能下降并开始逐渐衰弱的女性朋友来说，保养卵巢、提高卵子质量无疑是保证生育能力的主要方法。所以，如果您在备孕期的话，一定要重视以上这几点提高卵子质量的方法。

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