国家喊你生三孩，你的盆底知识跟上了吗？
产后妈妈之所以会受尿频、漏尿、阴道松弛等问题的困扰，主要是由于怀孕及分娩对盆底肌肉、筋膜和韧带牵拉和损伤，使盆底结构中的筋膜、韧带变得薄弱，胶原蛋白流失，而导致盆底功能发生损伤和障碍。
那么，如果没有经历怀孕和分娩这一过程，盆底功能就会完好如初么？
答案是：NO！
盆底「受伤」不是产后妈妈的专利，孕育不是造成盆底功能损伤的唯一因素，没有生育过的女性，有些习惯不注意，也会出现不同程度的盆底功能损伤。那么，日常影响盆底损伤的“坏习惯”有哪些呢？
1、首先我们要了解盆底的结构。盆底是一个内在相互关联的系统，盆底的整体状况比局部的状况重要的多。也就是说骨骼、肌肉、筋膜、韧带、血管、神经这些起到一个联动的作用，才是一个健康的盆底，任何一个部分出问题，都会影响盆底功能的正常发挥。
盆底有一个重要作用就是支持作用。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被盆底的各个结构维持在其正常的生理解剖位置，以便行使其功能。
盆底脏器中的肛门括约系统对于控制排便非常重要，如果长期便秘，引起排便时间增加而长时间增加腹压，而腹压的增大又会对盆底结构造成一定的损伤；
盆底损伤后会导致肛门括约功能下降，引起排便困难，这样就形成一个恶性循环。如果不加以重视，盆底功能变差甚至还会导致脏器脱垂。
2、健身已经成为时下注重身材管理的女性日常生活的一部分，这本身也是一个很好的健康习惯，然而，健身时也有一些容易被我们忽视的“危险因素”，比如“撸铁”。
撸铁的目的性很强，就是为了把疏松的肌肉变得紧致、密度更高，达到塑造凹凸有致身材的目的。也因此成为受女性追捧的一项运动，然而，如果没有掌握动作要领，又在撸铁的过程中不对盆底做保护，长期腹压的增加也会对盆底造成慢性的损伤。
3、工作太忙没空去厕所，先憋会儿吧，很多人都觉得，尿憋住了就是胜利，只要不尿裤子就无伤大雅。
但其实，憋尿属于“不是不报、时候未到”，总是憋着，对身体的伤害可大着呢！
尿路感染算是常见的憋尿后遗症了，但是长期憋尿同时也会造成腹压增大，长期腹压的增加也会对盆底造成慢性损伤。
4、有些爱美的女性为了“打造出”迷人小蛮腰，听信网络宣传，每天佩带束腰，束腰带的原理是用紧身衣或腰带将腹部捆绑起来，以达到修身塑形的效果。它只能让腰看起来更纤细，但没有实际的瘦腰效果。
除非你因为束缚，难受得不想吃饭，导致进食减少，可能可以帮你减一点点肥。
但是，长期穿着束腰带会增加腹部压力，导致腹腔、盆腔内甚至下肢的血液循环受阻，影响肾脏、肝脏等重要器官的代谢。腹部长期受压还会导致盆底功能损伤，严重者可能会出现漏尿的症状。
5、全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前约有43.6%即6亿的中国人超重或者肥胖。
对于女性来说，肥胖也影响着生殖系统的健康，例如：月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等等，另外身体肥胖会造成腹压增大，导致盆底功能的慢性损伤，肥胖程度较高的人一般都伴有尿失禁的症状。
生殖医学中心
