职场孕妇如何养胎？生殖中心提醒这些情况要格外注意！

　　孕妇工作之余如何做？

　　如果孕妇在工作中需要提或搬运重物、需要长时间站立（每天持续站立超过3小时）、需要轮值夜班、工作时间长或工作压力大，较容易出现早产和新生儿体重偏低的情况。

　　因此，孕妇在工作忙碌之余一定注意护理自己，以保证孕期安全：

　　1、工作期间要多喝水，尤其是在高温环境中工作的孕妇

　　2、每隔1-2小时放下手头工作，适当活动活动

　　3、连续工作4-5个小时后，抽空休息一下或闭目养神15分钟

　　哪些情况需要减少工作量？

　　如果上班族孕妇遇到以下任意一种情况，都应适度减少工作量：

　　1、阴道出血

　　2、羊水过多

　　3、怀有双胞胎或多胞胎

　　4、产检时发现早产迹象

　　5、胎儿过小

　　6、出现胎盘前置的情况

　　7、曾有早产、多次流产经历

　　孕妇如何吃工作餐？

　　上班族孕妇吃工作餐时一定要善于“去粗取精”，选择营养、健康的食物。如果周边就餐环境都不是很理想，就尽量自己带食物。

　　食物要注意多样化，如果工作餐比较单调，应把早餐和晚餐做得更丰富些，以满足一天的营养所需。

　　此外，职场孕妇也可以多带些营养的零食在两餐间食用，坚果、牛奶、酸奶、新鲜水果等都是不错选择。容易饥饿的孕妇还要记得带点全麦饼干或面包之类的食物，饿了就吃一些。

　　无论如何就餐，孕妇都应改变生活习惯，尽量做到以下两点：

　　1、不要边工作或追剧边进食。由于激素变化，孕妇的消化能力会变弱，吃饭时要细嚼慢咽，来防止胀气。

　　2、定时进餐。上班族吃饭经常不定时，一旦养成习惯就会造成恶性循环。例如下午3点才吃午餐，正常晚餐时间没有食欲，一拖再拖连生物钟也会受到影响。

　　工作时遇到身体不适怎么办？

　　孕妇应在公司准备好毛巾、呕吐袋，尽量让自己的工位离洗手间近一些。如果持续感到不舒服，孕妇最好在有人陪同的情况下，尽快到医院就诊。

　　怀孕中后期，职场孕妇如果身体状况、公司环境允许，可以在工作间隙进行适度锻炼，例如下楼散散步、晒晒太阳等。

　　工作需要久站的孕妇，要及时与领导、同事沟通，适当调整工作。如果身体出现不适，应及时休息，敢于求助，千万不要忍着。实在无法改变工作状态的孕妇，在晚间也要注意进行游泳、体操、泡脚等方式缓解疲劳。

　　工作需要久坐的孕妇，在晚间可以适当安排散步或瑜伽，以保证孕妇身体机能得到充分的舒展和放松。

　　开车通勤注意事项？

　　怀孕后能否继续开车是根据个人具体情况判定的。身体健康，怀孕后一切反应都比较正常的孕妇可以继续开车；身体基础不是很好，怀孕反应强烈的孕妇则应避免开车。新手司机、新购车型，也应注意避免开车。

　　很多孕妇担心安全带束缚会使子宫受压，所以出行时放弃系安全带，这是绝对不可取的。

　　1、安全带的肩带应置于肩胛骨，而不是紧贴脖子，以穿过胸部中央、不压迫肚子为宜

　　2、安全带的腰带应置于腹部下方

　　3、孕妇开车、乘车身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

　　孕妇的座椅椅面调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，这样在制动时孕妇就不会容易滑落。无论是乘车还是开车，孕妇都应系好安全带，而且切记不要坐在前排看风景、和司机聊天。

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