“试管”饮食日记——吃出“好孕”五原则

“做试管，该怎么吃？是应该胃口大开，百无禁忌呢，还是唯唯诺诺，啥都不敢吃？”。每个时期到底如何吃，才能让身体保持最佳状态呢？

首先，我们讲备孕、降调节、促排卵、移植后、保胎期间的进食原则，其实都一样，总结一下就是：多食新鲜、卫生、有营养、易消化的“软菜”，少食高糖、高脂的“硬菜”，减少辛辣、腌制、易过敏的食物摄入。下面具体聊一下各个时期的饮食特点。

备孕期间的饮食

建议提前3个月锻炼身体、控制体重、戒烟戒酒、补充叶酸。

之所以以三个月为限，是因为卵子、精子的完整生长周期是85天左右。其实，对于叶酸的补充，我的态度一直就是：提前补充了最好，说明你重视怀孕这件事情，如果没有补充又意外怀孕了，只要你平时保持均衡的饮食，好多食物里都有叶酸，比如绿叶菜、动物肝脏、蛋黄等等，完全不必过虑没有提前补充叶酸会对孩子发育有什么影响。

调节期间的饮食

降调节期间其实没什么特殊，原来的生活习惯比如运动都可以照旧。

/营养均衡，不要光吃蔬菜啊/

因为没有促排卵的刺激，这个时期卵巢大小正常；如果属于相对不孕，这个月也不用刻意避孕，还是有妊娠的可能，降调节的GnRHa药物对于胚胎发育也没有直接的不良影响；饮食也是遵照我们前面提到的“新鲜、卫生、有营养、易消化”

这四大基本点即可。

促排卵期间的饮食

促排卵期间多卵泡发育、激素水平升高，需多进食高蛋白食物。

如鸡、鸭、鱼、蛋、虾、豆腐，以补充蛋白质；而且，由于促排卵期间不适合运动，易发生便秘，所以要多进食富含高纤维的蔬菜、水果，如生菜、花椰菜、菠菜、柑桔、橙子等，促进胃肠蠕动，保持食物的正常消化和吸收。

但不要觉得水果好就放开量去吃，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”只是诗人艺术的夸张，现实中可不能这样吃水果，这样吃下来血糖太高、胰岛的负担太重啦。

取卵日的饮食

首先强调一点，取卵日一定要进食

，千万不要空腹，要不然，手术之后非常容易出现低血糖性眩晕。

/好好吃饭哦/

当日进食需清淡、忌油腻，尽量不要进食太多牛奶、豆浆等容易产气的食物

，避免手术时出现肠胀气、对取卵手术造成干扰。取卵后以高蛋白饮食为主，尤其是获卵数比较多的患者，需要进食西瓜、冬瓜等利尿食物，减少卵巢过度刺激发生的风险。

移植后和妊娠后饮食

再次强调前面反复提及的几大原则。

/卫生，新鲜，营养均衡/

移植之后最怕出现腹泻、发热等有可能引起宫缩和影响胚胎的情况，所以，要多进食新鲜、卫生的食物，多吃水果如葡萄、西柚等；

如没有胃口，想吃辛辣的食物，需适量，不能过量，因为辛辣的食物多是腌制品，含亚硝酸盐和其他添加剂，不宜食用太多；

避免服用易过敏的食物，如菠萝，或以前从未接触过的食物，因为一旦发生过敏性腹泻，会引起子宫收缩，影响胚胎的种植和妊娠的维持；

少食火锅，像小草老师这种每周无火锅不欢的同学，在这个时期也得管管自己的嘴了，其实是主要怕食材没有烧熟，引起胃肠炎，从而对妊娠造成干扰。

后记:

怀孕是女性人生路上的一个特殊时期，重视自然应该重视，但也不要太过于紧张，弄的啥都不敢吃，生活多没乐趣呀！其实，只要掌握文章中提及的那几个原则就好，祝大家在这个特殊时期能吃出好孕、胃口大开！