资讯:为什么孕期易情绪不稳定？准妈妈如何调整自己的情绪？

　　资讯:为什么孕期易情绪不稳定？准妈妈如何调整自己的情绪？

　　一、为什么孕期易情绪不稳定？

　　1、孕期激素作祟：准妈妈在怀孕期间体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。

　　2、生理变化无法适应：随着肚子隆起等身体部位不断发生着变化，变胖、妊娠纹、妊娠斑、肚皮瘙痒……接踵而来。

　　激素的改变使准妈妈饱受孕吐、烧心、便秘、尿频、水肿等各种生理上的不适反应，此时的准妈妈自然而然会比以往更容易感觉疲劳和焦虑。

　　3、心理压力无法排解：准妈妈怀孕之后还会被各种问题困扰：如自己是不是变胖变丑了？产后还能恢复到原来的样子吗？分娩会不会顺利？自己曾接触过的食物或者药物会不会影响胎儿健康等等，这些担心都直接会影响准妈妈的心情，导致情绪低落。另外，部分准妈妈还会面临各种生活和工作上的压力。

　　二、准妈妈如何调整自己的情绪？

　　1、适当运动：如练习瑜伽，可以使准妈妈身体和心灵得到平静放松；练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为准妈妈顺利分娩做准备。

　　2、保证充足休息：保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于准妈妈保持良好的精神状态。

　　3、多沟通：遇到问题不要着急，尽量与家人沟通解决。

　　4、培养自己的兴趣爱好，转移注意力：如准妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，并且对胎宝宝也能起到很好的胎教作用；适当打扮自己，保持一个愉悦自信的好心情。