在冬天，富含营养、抗氧化剂和增强免疫力的食物会让人们在整个寒冷季节保持温暖。冬天，气温下降得如此之低，以至于人们总是感到非常寒冷，为了帮助人们抵御整个冬天的寒冷，请为自己的身体补充营养丰富、富含抗氧化剂和增强免疫力的食物，特别是抵抗力比较差的中老年人，要多多食用下面这三种食物。
第一种：红
与南瓜相似，红薯尤其富含维生素A，只需1个中等大小的红薯，也能为身体带来诸多营养价值。而且，红薯的成分还含有维生素C、钾、钙，铁质较少。
红薯的功效如下
1、稳定血糖
紫色甘薯中的黄酮类化合物已被证明有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平。一项试管研究观察到，富含类黄酮的紫甘薯提取物通过保护胰腺中产生胰岛素的细胞来降低氧化应激和胰岛素抵抗。
维持血压
3、
降低患癌症的风险
第二种：姜茶
生姜的性质是生热的，所以它有助于保持身体温暖。从这一特性来看，生姜还具有促进新陈代谢、促进血液循环的作用。
每天喝姜茶是一种保健和保护健康的方法。此外，姜茶还有很多人们可能不知道的健康益处。
姜茶助消化
治疗普通感冒
只需一杯姜茶就可以帮助身体变得更加舒适，与很少喝姜茶的普通人相比，经常喝姜茶的人咳嗽和感冒的次数更少。此外，生姜茶具有暖和呼吸道的作用，因此可以缓解鼻塞的症状。
姜茶有助于治疗口臭
口臭是由腹胀和消化问题引起的。使用姜茶将是治疗这种症状的有效方法。
第三种：
南瓜汤
对于那些想要减少卡路里摄入量的人来说，由于β胡萝卜素的抗氧化特性，南瓜也是首选——这种活性成分在浅色食物中很常见，具有很高的抗癌潜力。
功效如下
1、
保护胃壁，利于消化
限制和控制糖尿病
它不仅用作许多美味菜肴的成分，而且对有风险或患有糖尿病的人也很有效。这种类型的食物有助于降低血糖，限制患糖尿病的风险。如果您患有糖尿病，经常吃南瓜将有助于改善症状并防治慢性病进展。
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