上海试管婴儿专家资讯:如何科学规划月子餐？

　　上海试管婴儿专家资讯:如何科学规划月子餐？

　　传统的未必科学，一味小米粥鸡蛋并不能维持产妇身体所需营养，也不利于乳汁分泌。

　　所以有些家庭老人伺候月子，一直按传统月子餐，营养单一不说，不换口味产妇会吃吐，势必引发矛盾。

　　1、按阶段规划

　　坐月子期间要提前规划好，刚生产第一周产妇身体很虚弱，并且是排恶露的时期。

　　饮食注意以促进代谢，活血化瘀为主，可以多喝汤、粥类，避免不易吸收消化的油腻食物。

　　产后第二周，重点要调理，恶露已经排出，主要补充营养补气补血，修复孕期及生产时各个受压迫的器官，这个阶段也要多吃蔬菜水果以防便秘。

　　第三个阶段也就是第三周以后，要持续补充营养，补元气调节身体内环境，达到尽快恢复的目的。

　　2、营养丰富

　　月子期间身体恢复，需要多重营养搭配，营养丰富才能补充生产损耗。如果营养单一，自身身体调理跟不上也无法顺利提供婴儿母乳。

　　3、食物种类多样

　　很多老年人坚持坐月子不让吃凉的，水果也排除在外，其实月子期间注意避开生冷是对的。

　　但是蔬菜和水果必不可少，否则缺乏维生素的摄入，还容易造成便秘。

　　各类水果，粗粮细粮搭配，肉类和蛋类多样化。食物种类多样，才能保证营养多样化，也有利于身体恢复。

　　当时我生第一胎，也是手忙脚乱，不知道如何搭配月子餐。到了第二胎，我住进了月子中心，月子中心的月子餐，都非常丰富。整个月子下来，我的身体恢复的很好，没胖还掉了十几斤呢！

　　月子中心的金牌月嫂跟我说，她们月子中心的膳食安排都非常合理，如果没条件去月子中心，在家可以参考《100道科学月子餐调理营养》这本书，对产后恢复也有很好的帮助。

　　这本书中有100道科学的月子餐，还有月子期间，妈妈有什么营养需求，月子里的饮食有什么原则？你是什么样的体质等等，这些书中都有介绍到。

　　而且，编著这本书的作者，本身就是月子中心的营养师，对月子餐这一块，拿捏的很好。

　　听了她说的，我赶紧给表妹下单了一本，表妹下个月就要生了，家里条件限制，不能去月子中心。

　　有这本书在手，应该妥妥的了。需要的你，记得点下方链接，跟我买的是同款，到家翻看一下，惊喜连连哦！

　　寄语：月子餐要有讲究，在产妇特殊的时期身体恢复离不开营养，饮食多样合理搭配才保证科学合理。

　　讲究并不是照搬传统经验，也不是有些老人用偏方，而是注重营养多样化。

　　如果遇到两代人分歧，可以耐心沟通，互相理解，作为年轻的产妇也可以通过来自食谱书籍和视频的知识，分享给婆婆比单纯表示不满或提建议效果要好。