生殖医学中心向大家总结了一份孕期科学补铁攻略

　　生殖医学中心向大家总结了一份孕期科学补铁攻略

　　怀孕时女性对铁的需求量增大，如果摄入不足，很容易发生铁缺乏甚至缺铁性贫血。孕期合理补铁，孕妇和胎儿的健康都会受益。

　　一、孕期为什么容易缺铁？

　　很多孕妈都有这样的经历，自己平时身体倍儿棒，然而孕检一查，竟然有点贫血。这其实很常见：一方面，怀孕以后孕妇的血容量增加，血红蛋白相对稀释；另一方面发育中的宝宝和胎盘都需要大量的铁。这时候如果铁的摄入不足，身体就很容易缺铁，甚至发生缺铁性贫血。

　　血清铁蛋白是铁的贮存形式。世界卫生组织推荐，孕期血清铁蛋白浓度<20μg/L，即诊断铁缺乏。铁缺乏的早期，虽然身体储存的铁已经不够了，但血红蛋白尚可正常。随着储存铁的进一步耗尽，机体将不能产生足够的血红蛋白，当血红蛋白浓度<110 g/L时，就发生妊娠合并贫血了。

　　二、妊娠合并贫血的危害

　　1. 对于母亲：

　　疲劳是孕期合并贫血最常见的症状，严重时还会出现心悸头晕、呼吸困难等症状，甚至诱发心力衰竭。研究显示，妊娠期缺铁还会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁风险。

　　2. 对于胎儿：

　　当母亲的血红蛋白<90g/L时，供给胎儿的铁也会减少。缺铁可导致胎儿缺氧、生长受限、早产，甚至影响智力发育，造成出生后的认知功能障碍。

　　三、孕期如何科学补铁？

　　怀孕后，一人吃两人用，所以补铁一定要讲究效率。

　　1. 食补：

　　推荐备孕及怀孕的女性应多吃富含铁的食物。红枣、蔬菜中植物性铁的吸收率较高。动物性食物中所含的血红素铁比植物性铁更容易吸收。红色肉类、鱼类及禽类为富含血红素铁的食物。维生素C可促进铁吸收。牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物、麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。

　　2. 口服铁剂：

　　血红蛋白正常的孕妇，如果血清铁蛋白<30 μg/L，应每日补充铁60 mg，治疗8周后复查血红蛋白评估疗效。

　　确诊缺铁性贫血的孕妇，可在食补的基础上补充口服铁剂，每日应补充元素铁100~200mg，治疗2周后复查血红蛋白评估疗效。

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