备孕期需要补充哪些营养,备孕期吃什么比较好

　　专家教授提醒，夫妇准备充分怀孩子的前1-2个月，就应多提高营养元素。尤其是每日吃点海产品，对健硕精子以及提高她们的活动十分有好处。

　　因为，精氨酸是精子造成的必不可少成分，常吃富含精氨酸的食物有益于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身转化成，尽量从食物中摄取。

　　而海参、墨鱼、墨斗鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，泥鳅鱼、花生米、芝麻、核桃肉、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　　海产品中还含有多种多样的矿物质和营养元素，尤其是锌和硒对男人生殖系统的一切正常结构和功效的维修保养有着 重要作用。

　　海产品中常会含的蛋白食物也是转换成精子的重要原材料。

　　深海鱼种、虾类的空气污染水准比较低，有益于和睦男性内分泌紊乱作用，以及提高精子的数量和质量。

　　此外，各式各样海藻类食物，如海菜等是有效的偏碱健康食品，且富含碘、铁、钙等营养元素。多吃偏碱食物可以避免偏碱，减少对孕期的不利因素。