孕期40周饮食搭配表_孕妈妈喝大骨头汤能补充钙质吗

生育帮版权文章

　　孕妈妈自打孕期的那一天起就需要留意自身的饮食搭配状况，一方面要留意营养成分的配搭，另一方面要留意发热量的提供，与此同时还需要达到胎儿的一切正常发育。看起来很简单的一顿饭，居然必须孕妈妈们大动脑子，为了更好地节约孕妈妈的饮食搭配烦恼，我刻意整理出来了孕期40周饮食搭配表，期待可以帮到孕妈妈们。

　　第1周，以米食为主导，以青菜辅助，有前提的可以加上应季的海产品。

　　怀孕期间第一周，胎儿的人脑正处在产生发育的环节，吃海产品可以增进人脑发育。

　　第2周，以米食为主导，以生鸡蛋青菜辅助，适度的提升猪瘦肉类。

　　怀孕期间第二周，胎儿的脊椎正处在产生发育的环节，吃含钙量丰富多彩的食品类可以推动胎儿脊椎的发育。（孕妈妈喝大骨头汤能补充钙质吗？）

　　第3周，以淀粉类的面食为主导，以生鸡蛋青菜辅助，还需要再次吃猪瘦肉。

　　怀孕期间第三周，胎儿的肌肤正处在发育环节，与此同时血夜的发育也处在开始环节，也必须为之后的身心健康发育打好基础。

　　第4周，以淀粉类的面食为主导，加上很多的生鸡蛋，可以一天吃两到三颗，最好白水煮蛋。怀孕期间第四周，胎儿的头发正处在发育环节，要想新生儿出生后头发健硕茂密，那麼就需要多多吃鸡蛋了。

　　第5周，饮食搭配的关键点请参考第4周。

　　怀孕期间第五周，维持很多的鸡蛋的营养，假如发生了严重便秘，那麼可以合理的吃一些蜂蜜水和红心火龙果。

　　第6周，以米食为主导，多吃海带。

　　怀孕期间第六周，要多多的的填补含碘量丰富多彩的食材，防止怀孕期间缺碘，也为胎儿的人脑发育给予驱动力。

　　第7周，以米食为主导，多吃谷类食材。

　　怀孕期间第七周，胎儿的肉已经发育，吃豆类食品可以让胎儿的肉长的更为细嫩，与此同时还能填补很多的大豆卵磷脂，对孕妈妈身体好，还能具有清理血管垃圾降血脂的功效。

　　第8周，饮食搭配与第4周一致。

　　怀孕期间第八周，仍然以蛋类食品为主导，加强蛋白和钙元素的消化吸收。

　　第9周，以淀粉类的面食为主导，多吃鱼。

　　怀孕期间第九周，是胎儿乳房和目光发育的关键期，因此要多吃鱼，能填补很多的维生素D。

　　第10周，以淀粉类的面食为主导，多吃青菜和新鲜水果。

　　怀孕期间第十周，要以很多摄取维他命C为前提条件，为胎儿的肌肤发育打好基础。

　　第11周，以米食为主导，多吃羊肉、牛肉、鸡脯肉。

　　怀孕期间第十一周，胎儿的发育进入了关键期，提高的较为快速，要多多的的提升其发育的动能。

　　第12周，以米食为主导，青菜辅助，还需要每日喝很多的水。

　　怀孕期间第十二周，胎儿的肉质地遭遇迅速的发育，水供货不够会造成肉质地不佳，沒有延展性。

　　第13周，以淀粉类的面食为主导，多吃谷类食材。

　　怀孕期间第十三周，胎儿的头发也面对着更快的发育，必须很多的营养成分，而豆类食品如大豆、青豌豆、角豆都能给予一定量的营养成分。（孕妇可以吃水豆腐吗？）

　　第14周，以淀粉类的面食为主导，多多的的服用马铃薯、藕等食材。

　　怀孕期间第十四周，可以为胎儿的内分泌失调发育给予充足的营养成分。

　　第15周，以米食为主导，多吃鱼、虾海产品。

　　怀孕期间第十五周，胎儿的生殖器官逐渐发育成形，吃海产品就可以给予胎儿的营养成分要求。

　　第16周，以淀粉类的面食为主导，再佐以马铃薯等淀粉类蔬菜水果最好。

　　怀孕期间第十六周，胎儿的发育发生了短暂性的间断，可是内脏器官的发育仍然必须营养成分给予。

　　第17周，以米食为主导，多吃青菜。

　　怀孕期间第十七周，胎儿的发育仍然较为迟缓，留意基本上的营养成分提供就可以，产能过剩得话也许会让孕妇体重超标准。

　　第18周，以米食为主导，很多鱼、虾、海叁、贝壳类等海产品。

　　怀孕期间第十八周，吃些海产品对胎儿的心血管发育有不错的协助功效，还能操纵好孕妈妈的重量。

　　第19周，以淀粉类的面食为主导，留意多吃青菜。

　　怀孕期间第十九周，孕妈妈会感觉吃的愈来愈多了，由于此刻胎儿的养分需要量提升了。

　　第20周，以米食为主导，多吃青菜、新鲜水果。

　　怀孕期间第二十周，是胎儿肌肤生长发育的关键时期，应当多吃一些以香蕉苹果、iPhone、桃等为象征的新鲜水果，补充维他命C。