产后这些饮食搭配你知道吗

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　　产妇产后身体孱弱，必须补充营养，很多人一定会深陷一个错误观念，过多的营养成分对产妇反倒是压力，怎样科学合理地补充营养呢?

　　产后第 一周，饮食搭配以清淡饮食为主导，不能盲目跟风大补。

　　无论是选择顺产或是剖宫产，胎宝宝娩出后身体内部结构人体器官都是会得到一定危害，胃肠作用尤其孱弱，产后三天内最好是以小米汤等流质食物为主导，待胃肠作用逐渐修复后，可以进餐一些清淡的汤类。

　　必须留意的是，大家倡导产妇喝汤水，但不应该喝含植物油脂较多的汤，这不但给产妇身体产生压力，增胖，更会危害奶水成份，蛋花汤、鲫鱼豆腐汤等清淡汤类是非常好的挑选。

　　产后第二周可以适度放开饮食搭配类型，关键以摄取蛋白质食物为主导。

　　补充营养的并且也不能忘记了营养搭配，最好是做些青菜和肉类食品配搭的菜式。老母鸡汤、牛肉炖西红柿、鲫鱼豆腐汤都很合适急缺补充精力的产妇，宝妈妈身体好，才可以母乳足又有营养成分。

　　产后第三至四周产妇精力早已获得非常大改进，这时应不断了解自身的身体情况，提升饮食搭配类型。

　　针对饮食搭配尽可能保证类型丰富多彩，提升膳食纤维的摄取，协助消化。黄豆猪蹄汤、排骨海带汤这些美味可口又营养成分的汤菜都能够吃一些，假如植物油脂较多，可以用汤勺或食品级不锈钢吸油纸去除一些。