熬夜会变傻吗？原来经常熬夜智力下降是真的

　　常常熬夜智商会下降吗

　　很有可能会

　　常常熬夜的确有可能造成智商下降，由于熬夜会致使人的专注力下降，免疫能力也会减少，记忆能力也会渐渐地下降，会致使所有人都行動迟缓，尽管这样的事情如果立即歇息就能调养回来，可是假如你长期性熬夜却不调养得话比较严重的也许会造成脑细胞死亡，危害智商。

　　熬夜的伤害

　　1.记忆能力、智商下降

　　长期睡眠不足会导致人的中枢神经混乱，引起精神衰弱而造成专注力没法集中化、记忆能力下降，大大的危害学习培训和工作效能。

　　2.加快皮肤衰老

　　假如身体沒有获得充足的睡眠时，便会释放出来大量的应激反应生长激素醛固酮，而过多的醛固酮会溶解肌肤中的胶原，造成皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈眼袋深沉。

　　3.易患忧郁症

　　临床试验证实，长期睡眠不足非常容易造成精神衰弱、忧郁症、焦虑抑郁症高并发。

　　4.长胖

　　休息不好的人，因为身体内生长激素会失调，饿感会更加显著，主要表现为胃口提升，爱吃热量高的食物，因此也促进了重量的提升。

　　怎样减少熬夜的伤害

　　1.晚饭要留意

　　准备熬夜时，晚饭不能吃得太油腻感，应当口味淡一些，只需有充足的蛋白质食物、碳酸盐和维他命就可以了。晚间挨饿时，可以吃些水果沙拉、新鲜水果。

　　2.零晨1点前睡

　　熬夜较多不可以高于1点，由于晚间23点至零晨2点是身体浅睡及肝部工作中的時间，这一时间范围不睡，肝部便会很受累。零晨2点~3点大家逐渐进到深睡眠期，重症病人容易在这时病发，假如熬夜千万别超出这些時间。

　　3.尽早闭目养神

　　熬夜后一定要尽早歇息闭目养神，不然会感觉一整天都头昏脑涨行動迟缓，不但危害身体也有有可能会影响到学习培训或工作进展。

　　健康小常识

　　常常熬夜智商会下降吗这篇文章就为各位讲解到这儿，熬夜的确有可能会危害智商，因此儿时老人说的“熬夜会变蠢”这类观点的确是有科学性的，因此大伙儿之后一定不要再把老人得话当耳边风了哦!