睡眠质量针对每一个人而言是十分关键的，在试管婴儿医治期内坚信每一个医师都是会嘱咐准妈妈们要有一个好的睡眠质量，优良的睡眠质量可以快速地协助准妈妈们迅速清除在大白天时给身体产生的疲倦之感，也更有益于胎儿的生长发育。
都了解睡眠质量针对怀孕期的准妈妈们而言很重要的，可是睡前准妈妈的这种个人行为但是会让睡眠质量受到非常大影响，对胎儿对自身只是一点益处也没有，但许多准妈妈却还要一直做。
1、睡前饮水
因为在怀孕期准妈妈身体内的血容量比以前要高于了一倍，因此对水的需求也就比平时要多，在怀孕期间维持充分的水份摄取，加速了准妈妈身体内的基础代谢，维持电解质平衡，保持怀孕期间中身体的生理需要。
在睡觉以前准妈妈们或是不必过量的及时补充水份的好。由于在怀孕之后，尤其是到了孕期后半期孑宫会对膀光导致挤压，造成膀光的存储量降低，睡前假如喝很多的水话，会非常容易在晚上的情况下醒来尿尿，危害准妈妈们夜晚的睡眠质量，危害歇息。
2、睡前吃烧烤
可是如同跟平常人少吃夜宵的原理一样，准妈妈在入睡不必嘴馋再为自己加一顿饭。在入睡以前身体的各种功能与大白天对比，早已处在一个非常迟缓的情况。这个时候吃下去的食材只能对自身的消化道导致压力，食材中的营养元素也难以合理的被身体消化吸收，那样既减少了自个的睡眠质量，也让不利身体内胎儿营养成分的消化吸收。
3、睡前过多运动
在怀孕期间准妈妈们维持一定的运动，不但自身的心脏功能获得了锻练，身体内的含氧量提升，让胎儿获得更快的生长发育自然环境，并且还可以保持自身在怀孕期间的身型，更有利于产后修复。
但是在睡前开展运动并不是一个好的挑选。运动之后身体的脑部处在亢奋情况，难以进到休眠状态，造成准妈妈的睡眠质量降低，危害歇息。
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