备孕夫妻提升精卵活力才能好孕连连！
烂漫的二人世界逐渐感觉好像少了点什么，假如有一个可爱的小宝宝紧紧围绕在身边对比是一件满足感爆满的事啊。但是，要造就一个宝宝并不是一件简单的事哦，最少，在备孕之时，就会有一堆事儿想要你再次整体规划，例如在膳食层面。
那麼，准爸爸准妈妈备孕期间饮食搭配上必须做些哪些提前准备呢?有什么出色的备孕食物?如何吃才最有实际效果?来呀来呀，赶快来打开你的备孕特色美食方案，让备孕夫妻提升精卵活力，好孕连连。
1五谷杂粮类
【推荐理由】
五谷杂粮普遍的有水稻、黄豆、苞米、麦子、甘薯。他们是每日饮食搭配之必不可少，更居营养金字塔的最底层。谷类类一般带有充足的木薯淀粉、大豆蛋白、糖原、维他命等营养元素。他们能预防传染病、增强抵抗力、消除身体内毒素，是备孕期间的圣品。
【强烈推荐食谱】小米糊、全麦吐司、五谷养生粉、玉米面粥
2干果
【推荐理由】
坚果类不但美味可口并且营养丰富，含丰富多彩的不饱和脂肪、维生素E和锌、钙等矿物。普遍的有花生仁、核桃仁、白芝麻等，这种干果可以补脑，有利于提升备孕夫妻的精卵活力，提升怀孕概率。
【强烈推荐食谱】
纯蜂蜜干果莲雾、甜杏仁虾排、核桃奶露、椰香白黑芝麻糊
3蔬菜
餐桌上不可缺少的食物之一——蔬菜水果。西蓝花、油菜子、白菜、西兰花、西红柿、芥蓝菜、胡萝卜、卷心菜、冬瓜、黄椒等，这种蔬菜水果低脂肪，高营养成分，含有维生素K1、胡罗卜素、维他命C、叶酸片、钙、铁、膳食纤维等，要想keep住魔鬼身材的准妈妈可以多吃呢。
【强烈推荐食谱】
茭白鸡蛋沙拉、蒜香油麦菜、虾米音乐芥蓝菜、香菇油菜、番茄炒鸡蛋
4蛋奶制品
奶类产品营养丰富，还能提升精卵活力。普遍的奶制品商品是大家了解的牛乳。发醇奶制品还带有大量的B族维生素和推动肠道菌群的复合益生菌。生鸡蛋也是营养丰富的食物，水煮鸡蛋是保存鸡蛋的营养最彻底的食用方法，备孕期间夫妇彼此可以多吃哦。
【强烈推荐食谱】
金子水煮鸡蛋、鸡蛋披萨、生鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹
5肉类食品
【强烈推荐食谱】
盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子
6海鲜产品类
合适备孕吃的海鲜产品有贝类、藻类植物、花胶等。藻类植物如紫菜、海菜等藻类，含海藻胶、碘、钙、锌等各种矿物。花胶也是十分滋补养生的海产品干货，这类食材不但口味非常好，也是可以产生助孕哦。
备孕妈妈多吃高碱性食品能提升怀男孩概率，想备孕男孩儿的母亲可以备孕时食用纯碱孕宝，阶段性调养，和碱性食品一起服用提升怀男孩概率。
【强烈推荐食谱】
花胶骨头汤、菌类炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、小香葱海瓜子肉
【汇总】
备孕期间的饮食搭配针对创造一个身心健康的婴儿起着特别关键的功效，不仅是孕妈妈要补营养成分，准爸也需要的哦，仅有夫妇双方都吃得营养成分，身心健康，才可以造成高品质的体细胞，培育出一个身心健康的小宝宝。
