备孕女性手脚畏寒如何做好保暖措施！

科学备孕不但有利于提升女性的生育功能，还有益于女性的身体身心健康。尤其是在冬季，备孕期女性做好保暖对策，防止手脚冰凉，对身体身心健康非常有而无一害。那麼备孕女性手脚畏寒如何做好保暖措施！

1、留意保暖

冬天都不太喜欢穿太厚实的衣服裤子，这也是造成女性非常容易发生手脚冰凉的一个关键缘故。冬季穿衣服一定要做好保暖保暖，防护口罩，胶手套，围脖，遮阳帽都应提前准备齐备。

2、多吃上火的食物和温补食物

多吃热性食物和温补食物。上火的食物如牛羊肉牛肉全是清补的吃的食物可以合理的填补些，烧菜的情况下还可以放点胡椒粉，姜片，朝天椒等辅材对防止严寒有不错的功效;温补食物如山参、姜母鸭、干桂圆、黑芝麻粉、甜汤圆、心灵鸡汤、鱼头汤等多吃一些加了生姜片带有葱、蒜等香辛料的食材也是有相同的实际效果。

3、多喝汤水

多喝汤，这一不需要我提示，大伙儿应当都是会积极有目的了，如山药排骨汤，冬瓜排骨汤，大枣枸杞银耳汤这些全是温补肾阳的，又可散寒。

4、少吃凉食冷食

非常容易发生手脚冰凉状况的女性好朋友千万别吃凉的物品，吃完只能使你手脚冰冷状况更为比较严重，反过来，应当多吃一些滋阴的食材。冬天，再爽口的凉食也不可以常常吃或是多吃，不但伤身，还伤元气哦。

5、留意有效健身运动

运动可以有效的推动身体的血液循环系统，改进畏冷，手脚冰冷等问题，提高免疫力。提议每日吃过饭后，空出半小时的时间段来散散心，但要留意做好保暖，连阴雨气温可以选用一些屋内的健身运动;提议每日清晨醒来后，做一做一些小健身运动，可以简便的原地不动弹跳，踏梯步，甩甩胳膊，扭一扭腰等，都有利于加强特异性免疫工作能力。

6、防止久坐不动

工作上或是在家里最好是每坐一个小时，就起來走一走，隔三差五地伸伸手指、脚指头，皆可协助血液循环系统，因而，要想推动身体的血液循环系统，防止久坐不动很重要。

7、手和脚推拿

女性应当常常对自身的手和脚开展推拿，尤其是步伐的推拿，由于步伐有很多的穴道，关系着身体的每个功能，常常对步伐开展推拿，对手脚冰冷状况也是有较大作用的。

8、睡前泡脚

睡前用开水部分泡手、脚，不仅可以推动末梢神经的循环系统，也有帮助睡眠的功效。泡足可以放进姜片、紅花。女性假如经常会出现冬季脚畏冷，可以用一个铁桶里边装进开水 酒酿 姜片泡脚。

手脚冰冷的首要因素是血液的代谢迟缓，毛细血管收缩促使血夜的血液流动速率缓解，尤其是离身体位置稍远的手上和足部，而长期性手脚冰冷对大家女性的身体身心健康有较大的危害，因此，我们在备孕期必须做好保暖工作。

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